عمانيات عمانيات
عودة   عمانيات > منتديات عامة > منبر السياسة
منبر السياسة منـبر للنقـاش والحوار الهـادف، أخبار الرأي والرأي الأخر، تحليلات، وعمق في الطرح والتحليل

الرد على الموضوع
 
خيارات الموضوع طريقة العرض
  #1  
قديم 18/06/2015, 06:35 AM
صورة لـ مشاعر حزيـنة
مشاعر حزيـنة
مُجتهـد
 
أهم عشر نصائح للصائم في شهر رمضان

كشف الأستاذ في قسم التغذية وعلوم الأطعمة بالمركز القومي للبحوث في مصر الدكتور إبراهيم بدوي عن أهم عشر نصائح للصائم في شهر رمضان، وذاك في تصريح صحفي اليوم الأربعاء.
وهذه النصائح هي:

الحرص على عدم الشبع في وجبة الإفطار لتجنب الإصابة بالتخمة, ولترك مجال لتناول وجبات خفيفة أخرى بين الوجبتين.

مضغ الطعام بشكل جيد لتنشيط عملية الهضم وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الهضم وآلام في المعدة, فإطالة وقت المضغ يشعر الإنسان بالشبع ويحقق الاستفادة من إفرازات الغدد اللعابية.

تأخير وجبة السحور حتى آخر وقت قبل الفجر، وذلك للتقليل من الإحساس بالجوع والعطش.
الإكثار من تناول الماء والسوائل بين الوجبتين لتعويض الفقد بالعرق والتخلص من الإمساك الذي ينتج عن نقص السوائل.

تجنب العصائر المحلاة لمنع زيادة العطش, إذ أوضح بدوي أن الفرد عادة ما يحتاج من حوالي 2 إلى 3 لترات ماء يوميا متضمنة السوائل مثل العصائر والألبان.

الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات الطازجة لاحتوائها على نسب عالية من الماء الذي يحتاجه الجسم وكذلك الأملاح والفيتامينات الهامة للجسم.

الإقلال من ملح الطعام على المائدة والمخللات والأطعمة المملحة والتوابل والبهارات، لأنها بالإضافة لأضرارها الصحية فإنها تزيد من الإحساس بالعطش.

الإقلال من تناول الأطعمة الدسمة لمنع التلبك المعوي والتخمة، وللمحافظة على مستوى الدهون, والإقلال من تناول الكنافة والبقلاوة والبسبوسة مسلسل حق ميت للأسباب نفسها.

عدم الإسراف في تناول المشروبات الغازية مع وجبتي الإفطار والسحور.
ممارسة نوع من النشاط الحركي بعد الإفطار مسلسل لهفة الحلقة 1 بساعة مثل المشي وكذلك صلاة التراويح، فهي تساعد على الهضم وتمنع تراكم المواد الضارة في الجسم.




من مواضيعي :
الرد باقتباس
الرد على الموضوع

مشاركة الموضوع:

خيارات الموضوع
طريقة العرض

إنتقل إلى

عناوين مشابهه
الموضوع الكاتب القسم ردود آخر مشاركة
عروض رمضان في هايبر بنده صندوق مؤونة رمضان 12 شعبان 1438 عروووض إعلانات وتسويق 0 09/05/2017 01:03 AM
للصائم فرحتان شدوى رمضان وأيام الصيام 2 26/08/2011 06:20 AM
نصائح لتجنب الحر والجوع في شهر رمضان المبارك جميلة فوق السحاب علوم التغذية الصحية 4 04/08/2011 12:03 PM
خمس هدايا للصائم من رب العالمين هيل وزعفران رمضان وأيام الصيام 3 26/07/2011 07:25 PM
نصائح وافكار لتجميد(تفريز) الاطعمة في شهر رمضان هيل وزعفران علوم التغذية الصحية 2 21/07/2011 09:23 AM

vBulletin ©2000 - 2017
 
 
عمانيات  مراسلة الإدارة  تصفح سريع منتديات