عمانيات عمانيات
عودة   عمانيات > معرفة وتطوير > علوم التغذية الصحية
علوم التغذية الصحية هرم الغذاء الصحي, الصحة الغذائية, الإدارة الغذائية, فوائد الثمار واهميتها في صحة الانسان وتقوية بنيته من خلال غذائه الصحي

الرد على الموضوع
 
خيارات الموضوع طريقة العرض
  #1  
قديم 02/08/2011, 02:51 PM
صورة لـ جميلة فوق السحاب
جميلة فوق السحاب
ودود
 
نصائح لتجنب الحر والجوع في شهر رمضان المبارك




الأكل فى رمضان له متعته الخاصة فكل شىء يكون له مذاق خاص ومختلف عن باقى الأيام وخاصة الحلويات

2- إذا شعرنا بفقد الكثير من المياه من الجسم يمكن أن نتناول عصير الكرفس بالنعناع فهو غنى بفيتامين أ - ب- ج – ه.
3- بعد الإفطار وأثناء الليل نستمر فى أكل الفواكه الغنية بالمياه مثل التفاح والعنب والشمام والبطيخ والكنتالوب والجريب فروت والكمثرى بالإضافة إلى ذلك التجنب التام للحلويات بصفه مستمرة.
4- البعد عن الكافيين لأنها تسحب المياه من الجسم فيشعرك بالجفاف طوال اليوم.
5- ومن أفضل الوجبات التى يمكن أن نتناولها على السحور حتى تشعرك بالشبع لفترة طويله هو فنجان فول مع ربع رغيف أسمر وهذا مناسب جدا لشخص لا يبذل مجهود ولا يتعرض للشمس فهذه الوجبه غنيه بالألياف سريعة الحرق، أما بالنسبة لشخص يبذل مجهود ويتعرض للشمس فعليه إضافة بطاطس مسلوقة إلى طبق الفاكهة السابق.
6- وعند البدء فى الإفطار نتناول الفاكهة المقطعة أو العصير سريعا حتى نمد المخ بالسكر المحتاج إليه بالإضافة إلى كوب اللبن مع الثلاث بلحات ثم بعد ذلك نأكل السلطة والخضروات وقدر بسيط من النشويات - بقدر حجم اليد – لأن السعرات إذا زادت عن الحد المعقول يبدأ الجسم بالتخزين.
7- لابد أن نعرف ماذا نريد من الأكل فى رمضان هل الوزن الثابت أم السمنة أم النحافة؟ وعلى حسب الإجابة يمكن أن نعرف ماذا نأكل، فإذا أردنا الوزن الثابت لابد أن نأكل السكريات مرتين فقط فى الأسبوع بكميات بسيطة والنشويات كذلك، وإذا أردنا النحافة فنأكل السكريات مرة واحدة فى الأسبوع، وإذا أردنا السمنة فنأكل كل شيء بأى كمية دون حدود ولكن هذا له مخاطر كثيرة جدا على الجسم.




من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #3  
قديم 02/08/2011, 05:49 PM
صورة لـ mimi
mimi
خليــل
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم لا اله الا الله الحمد لله ولا حول ولا قوة الا بالله
 
: نصائح لتجنب الحر والجوع في شهر رمضان المبارك

الف شكر لكي اختي على المعلومات تسلميييييييييين



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #4  
قديم 02/08/2011, 10:47 PM
صورة لـ دعاء
دعاء
لا اله الا الله محمد رسول الله
علوم الصحة والشفاء
 
: نصائح لتجنب الحر والجوع في شهر رمضان المبارك

شكرا جزيلا



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #5  
قديم 04/08/2011, 12:03 PM
صورة لـ بنت جميلة
بنت جميلة
مُجتهـد
 
إرسال رسالة عبر Yahoo إلى بنت جميلة
: نصائح لتجنب الحر والجوع في شهر رمضان المبارك



بارك الله فيكي و جزاكي الله خيرا
رمضان كريم



من مواضيعي :
الرد باقتباس
الرد على الموضوع

مشاركة الموضوع:

خيارات الموضوع
طريقة العرض

إنتقل إلى

عناوين مشابهه
الموضوع الكاتب القسم ردود آخر مشاركة
صور رمضان المبارك 2017 المصممة ملاك إعلانات وتسويق 0 19/04/2017 11:42 PM
مسابقات صدى العشاق في شهر رمضان المبارك دريم للتسويق إعلانات وتسويق 0 08/06/2016 12:13 AM
تهنئة بشهر رمضان المبارك fatenfouad رمضان وأيام الصيام 3 09/07/2013 11:09 PM
نصائح لتجنب التسمم الغذائي ~ semo أرشيف المنتدى 0 04/09/2011 08:33 PM
خمس وقفات قبل حلول شهر رمضان المبارك هيل وزعفران رمضان وأيام الصيام 11 10/07/2011 09:21 PM

vBulletin ©2000 - 2017
 
 
عمانيات  مراسلة الإدارة  تصفح سريع منتديات