عمانيات عمانيات
عودة   عمانيات > منتديات عامة > حواء و أسرتها
حواء و أسرتها كل مايتعلق بشؤون المرأة و أسرتها. أسرارها النفسية، عناصرها، همومها، الطب, الزواج، الطفل والمراحل التثقيفية.

الرد على الموضوع
 
خيارات الموضوع طريقة العرض
  #1  
قديم 12/03/2011, 11:00 PM
صورة لـ شدوى
شدوى
واعـــد
 
اليك سيدتي




سنتحدث اليوم عن فن الاسترخاء.


حيث أن ضغوطات الحياة في ازدياد مستمر، مما يؤدي إلى التوتر والقلق والغضب السريع والنرفزة.
وهذا بالتالي يؤدي إلى الأمراض الجسدية والنفسية المختلفة.
وفن الاسترخاء قديم حديث، لأن الاسترخاء يحسن الذاكرة والتركيز، ويزيد الثقة بالنفس، ويقّلل من لوم الذات.

فحين تشعرين بالتوتر والقلق حاولي إتباع ما يلي:
- اتجهي إلى النافذة أو الشرفة، واجلسي جلسة مريحة هادئة بعيدًا عن الضوضاء، وعيناك
مغمضتان .. شدي ثم أرخي عضلات كل جزء من جسمك، مبتدئه من رأسك فالأكتاف فالجذع
فالأطراف.

- تنفسي بشكل جيد وبعمق، بأن تأخذي الهواء من أنفك، وليس من فمك.
- حاولي ألا تفكري في أي شيء على الإطلاق.
- واستخدام الزيوت العطرية أثناء الاستحمام يبهج النفس وينعشها.
- استمعي إلى القرآن أو أصوات الطبيعة كصوت المطر أو الشلال أو الطيور.
- تخيلي نفسك في مكان جميل تحبينه.
- كما أن رياضة المشي في الهواء الطلق تساعد على الاسترخاء وتطرد الملل والتوتر.




من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #2  
قديم 13/03/2011, 01:11 AM
صورة لـ هدوء انثى
هدوء انثى
سبحان من {علقك} فيني و {علقني} فيك ..
حواء واسرتها وشعر وأدب
 
: اليك سيدتي




من مواضيعي :
الرد باقتباس
الرد على الموضوع

مشاركة الموضوع:

خيارات الموضوع
طريقة العرض

إنتقل إلى

عناوين مشابهه
الموضوع الكاتب القسم ردود آخر مشاركة
تطبيق لكٍ سيدتي سمير كمال أرشيف المنتدى 0 10/07/2015 12:44 AM
يا سيدتى .. فلسطين شعر و أدب 3 06/10/2012 04:01 PM
لك سيدتي - ازياء دموع حواء و أسرتها 9 25/06/2011 01:46 AM
هذه أنتِ سيدتي عمرم شعر و أدب 2 20/10/2010 11:45 PM
سيدتي ... shadow شعر و أدب 7 20/02/2006 04:37 PM

vBulletin ©2000 - 2017
 
 
عمانيات  مراسلة الإدارة  تصفح سريع منتديات