عمانيات عمانيات
عودة   عمانيات > معرفة وتطوير > علوم التغذية الصحية
علوم التغذية الصحية هرم الغذاء الصحي, الصحة الغذائية, الإدارة الغذائية, فوائد الثمار واهميتها في صحة الانسان وتقوية بنيته من خلال غذائه الصحي

موضوع مغلق
 
خيارات الموضوع طريقة العرض
  #1  
قديم 05/12/2006, 09:41 PM
صورة لـ noor alkooon
noor alkooon
مُتـواصل
 
هل يمكن للطعام مقاومة الزكام

الحمية الغذائية أول خط دفاع طبيعي يعمل على حمايتنا ضد الأمراض وخصوصاً الإصابة بعدوى الزكام، وبالطبع توجد هناك فيتامينات، ومواد مغذية يمكن أن تساعدك على تعزيز نظام مناعتك.
تقول جيني مولو، دكتوراه، أخصائية حميات، وناطقة باسم جمعية التغذية الأمريكية، "يجب أن تفكر بالأطعمة المغذية كجزء من دفاعك الطبيعي، أي حمية صحية غنية بالحبوب الكاملة، والخضار، واللحوم قليلة الدسم ستساعدك على تجنب الإصابة بذلك الزكام المزعج، بالتأكيد."
وتضيف مولو، " كما يجب أن يكون الماء أيضاً مكوناً رئيسياً في الحمية الصحية، اشرب الكثير من السوائل مثل العصائر الطبيعية، والمشروبات الخالية من الكافيين، التي تمنح جسمك كميات صحية من السوائل المفيدة، فلكما كان جسمك جافاً كلما أصبت بالزكام أسرع."

وإليك قائمة بأهم الأطعمة التي تجنبك الإصابة بالزكام:

1. اللبن

أظهرت الأبحاث بأن كوب من اللبن في اليوم يعمل على أبقاء الجهاز الهضمي في وضع ممتاز الأمر الذي يساعد على تجنب الزكام. كما تقول بعض الدراسات بأن استهلاك الألبان بشكل منتظم يساعد على الحفاظ على وزن صحي، وحتى التخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة. تأكد من أن اللبن يحتوي على خمائر حية لتساعدك أكثر.

2. رقائق الحبوب المخلوطة

استبدل كوب رقائق الذرة المحلاة، بقطع من الفواكه المجففة، ورقائق الشوفان، والحبوب الكاملة، لتحصل على إفطار شهي، وصحي يحارب الزكام. تحتوي الفواكه ورقائق الشوفان والقمح على الزنك، والسيلينيوم والعديد من المعادن والفيتامينات التي تمنح جسمك خد مناعة أقوى.

3. البرتقال

المقاتل الأكثر شهرة لمكافحة الزكام، فهو غني بفيتامين ج، يقول الأطباء بأن برتقالة في اليوم تمنحنا كمية كافية من فيتامين ج المفيد للجسم والجلد. ويفضل تناول البرتقال على شرب عصيره لفوائده الجمة. كما تعتبر البرتقالة غنية بمضادات التأكسد المهمة لصحتنا.

4. الثوم

ولما لا، ضعي المزيد منه خلال هذا الشتاء لمكافحة جميع الأمراض. يحتوي الثوم على مضاد حيوي يحمي من تعقيدات الزكام. يمكنك تناول حص ثوم إذا أردت كل صبح أو مساء، أو أضف القليل منه إلى طعامك.

5. لحم البقر المفروم

مصدر ممتاز للبروتين، والزنك، والسلنومي. يحافظ لحم البقر المفروم على الخلايا قوية، ويكافح الأمراض، يمكنك إضافة الثوم له وعمل قطع هامبرغر لذيذة مع خبز أسمر من القمح الكامل، و شريحة طماطم لصنع وجبة خفيفة صحية هذا الشتاء.


6. الفلفل الأخضر

يعتبر الفلفل الأخضر إحدى أفضل المصادر النباتية لفيتامين ج، وهو من الخضار الممتازة التي يمكنك أضافتها إلى السلطات وأطباق الطعام المختلفة أو حتى كمقبلات. تحتوي الفليفلة على مضادات التأكسد، كما تحتوي على مادة مخففة للألم، كما أظهر فعالية في بعض حالات ألم المفاصل، بعد عصره ووضعه على مكان الألم على شكل معجون.

منقول




من مواضيعي :
  #3  
قديم 06/12/2006, 11:25 AM
صورة لـ mah_alz
mah_alz
مُشــارك
 
إرسال رسالة عبر MSN إلى mah_alz إرسال رسالة عبر Yahoo إلى mah_alz
رد: هل يمكن للطعام مقاومة الزكام

جزاك الله كل خير على النقل الطيب الحمد لله



  #4  
قديم 06/12/2006, 03:29 PM
صورة لـ فارس بلا جواد
فارس بلا جواد
وفــي
 
رد: هل يمكن للطعام مقاومة الزكام

بالفعل معلومات قيمة كثير
اانا مرة جاتني زكمة وكان نفسي اكل برتقال
والله كليت برتقال ونمت ما حسيت نفسي ان
لمة صحيت من النوم الزكمة خذت عدتها وراحت

واشكرك على الموضوع المفيد والقيم
وبارك الله فيك



من مواضيعي :
  #5  
قديم 06/12/2006, 11:36 PM
صورة لـ noor alkooon
noor alkooon
مُتـواصل
 
رد: هل يمكن للطعام مقاومة الزكام

مشكووووورين على الردود واتمنى انكم استفدتوا من هذه المعلوماااااااات



من مواضيعي :
  #6  
قديم 11/12/2006, 06:16 PM
صورة لـ PiNk PaNtHeR
PiNk PaNtHeR
ام نرجس
 
رد: هل يمكن للطعام مقاومة الزكام

معلومااات طيبة وحلوة ومفيدة خاصة لهذي الفترة

تسلمييي يا نوووور الكوووون



من مواضيعي :
موضوع مغلق

مشاركة الموضوع:

خيارات الموضوع
طريقة العرض

إنتقل إلى

عناوين مشابهه
الموضوع الكاتب القسم ردود آخر مشاركة
مقاومة الحشرات في فصل الصيف الافضل إعلانات وتسويق 2 20/02/2017 09:32 PM
دورة مقاومة الارهـــاب محمد سعيد متولى إعلانات وتسويق 0 11/05/2015 12:27 PM
الزكام والادوية العشبية دعاء علوم الصحة والشفاء 1 22/11/2011 12:44 AM
خطوات بسيطة تجنبك الزكام زهرة الخزامى حواء و أسرتها 9 21/01/2007 11:48 PM
الفوائد الصحية لفيروس الزكام ! مأمون علوم الصحة والشفاء 6 25/03/2006 01:45 PM

vBulletin ©2000 - 2017
 
 
عمانيات  مراسلة الإدارة  تصفح سريع منتديات