عمانيات عمانيات
عودة   عمانيات > معرفة وتطوير > علوم التغذية الصحية
علوم التغذية الصحية هرم الغذاء الصحي, الصحة الغذائية, الإدارة الغذائية, فوائد الثمار واهميتها في صحة الانسان وتقوية بنيته من خلال غذائه الصحي

الرد على الموضوع
 
خيارات الموضوع طريقة العرض
  #1  
قديم 22/04/2010, 03:27 PM
صورة لـ naswm
naswm
نشيـط
 
وردة المكان كيفية التخلص من الدهون

حلول رهيبة للتخلص من تراكم دهون الارداف والافخاذ .
اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:
*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .
الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:
*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .
الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين.. .
اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :
(( من الوصفات )):
هي عباره عن عدة خطوات يوميا :
الخطوه الاولى :
تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .
الخطوه الثانيه :
مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.
الخطوه الثالثه:
عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .

الممنوعـات :
* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .

الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :
الطريقه الاولى :
* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام نقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .
سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .
ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك

الطريقه الثانيه :
* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن و الشبه.

تمارين رياضيه لحرق الدهون

تمارين اليوغا Yoga Asanas لتخفيف دهونِ البطن




من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #3  
قديم 02/07/2010, 05:49 PM
بصمة رائعة
مُشــارك
 
: كيفية التخلص من الدهون

شكرًا لك



الرد باقتباس
  #5  
قديم 02/08/2010, 07:35 PM
صورة لـ mimi
mimi
خليــل
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم لا اله الا الله الحمد لله ولا حول ولا قوة الا بالله
 
: كيفية التخلص من الدهون

شكرا لك حبيبتي نسواااااااااااان على الموضوع



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #6  
قديم 06/02/2011, 12:38 PM
صورة لـ fatenfouad
fatenfouad
ودود
 
: كيفية التخلص من الدهون

اشكرك على هذا الموضوع


بما انى كنت مدرسة للتربية البدنية سابقا اقول لك ان المشى والجرى الخفيف بانتظام كل يوم

لمدة نصف ساعة بيساعد كثير على حرق الدهون مع الاشياء التى ذكرتيها فى موضوعك الجميل



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #7  
قديم 08/02/2011, 01:51 PM
صورة لـ جميلة فوق السحاب
جميلة فوق السحاب
ودود
 
: كيفية التخلص من الدهون

شكرا على الموضوع المهم اريد ان اسال هل هذا ينفع مع دهون البطن وخاصة عمليات الفرك لو سمحتي وجزاك الله كل خير



من مواضيعي :
الرد باقتباس
الرد على الموضوع

مشاركة الموضوع:

خيارات الموضوع
طريقة العرض

إنتقل إلى

عناوين مشابهه
الموضوع الكاتب القسم ردود آخر مشاركة
كيفية التخلص من الحشرات والآفات afnaan إعلانات وتسويق 0 29/07/2017 03:15 AM
كيفية التخلص من الحشرات والآفات afnaan إعلانات وتسويق 0 09/07/2017 04:42 PM
كيفية التخلص من الحشرات والآفات afnaan إعلانات وتسويق 0 09/07/2017 04:37 PM
كيفية التخلص من الحشرات والآفات رنوة السيد إعلانات وتسويق 0 29/04/2017 06:58 PM
شفط الدهون بالليزر ( التخلص من مشكلة الكرش نهائيا وبدون مجهود ) عيادات اشرف قورة كريستينا عادل إعلانات وتسويق 0 23/05/2016 01:44 PM

vBulletin ©2000 - 2017
 
 
عمانيات  مراسلة الإدارة  تصفح سريع منتديات