عمانيات عمانيات
عودة   عمانيات > منتديات عامة > حواء و أسرتها
حواء و أسرتها كل مايتعلق بشؤون المرأة و أسرتها. أسرارها النفسية، عناصرها، همومها، الطب, الزواج، الطفل والمراحل التثقيفية.

الرد على الموضوع
 
خيارات الموضوع طريقة العرض
  #1  
قديم 20/11/2009, 01:17 AM
صورة لـ رمش الغلا
رمش الغلا
مُشــارك
 
حزين الوزن المثالي ف شهر

ريجيم الأسبوع الأول

الإفطار يومياً:
عدد 2 توست رجيم + 4 ملاعق فول أو 100 جم جبن منزوع الدسم أو عدد 2 بيضة مسلوقة.
اليوم الأول
الغذاء:
4 ملاعق أرز
خضار سوتيه
سلطة خضراء
العشاء:
كوب لبن منزوع الدسم
كورن فليكس
اليوم الثاني
الغذاء:
4 ملاعق مكرونة
ربع فرخة
سلاطة خضراء
العشاء:
2 توست رجيم
4 ملاعق فول
اليوم الثالث
الغذاء:
ربع كيلو سمك مشوي
4 ملاعق أرز
سلاطة خضراء
العشاء:
2 توست رجيم
100 جم جبن منزوع الدسم
اليوم الرابع
الغذاء
فراخ مشوية أو مسلوقة
سلاطة خضراء
خضار سوتيه
العشاء
1 زبادي لايت
2 ثمرة فاكهة طازجة
اليوم الخامس
الغذاء
4 ملاعق مكرونة
سلاطة خضراء
العشاء
مثل الإفطار
اليوم السادس
الغذاء
سمك مشوي أو مأكولات بحرية
العشاء
2 توست رجيم
2 بيضة مسلوقة
اليوم السابع
الغذاء
فراخ مشوية
سلاطة خضراء
خضار سوتيه
العشاء
فواكه طازجة
ريجيم الأسبوع الثاني

الإفطار يومياً أحد الاختيارات التالية:
1- عدد 2 توست+ شريحة جبنة (شيدر أو جودة أو ملعقة جبنة بيضاء) أو 2 ملعقة مربى أو عسل.
2- لبن منزوع الدسم + كورن فليكس ريجيم "بران سيرياليز".
اليوم الأول
الغداء:
مكرونة مسلوقة
خضار مسلوق
سلاطة خضراء
العشاء:
عدد 2 توست سن
عدد 2 بيضة مسلوقة
سلاطة خضراء
اليوم الثاني
الغداء:
فراخ مشوية
سلاطة خضراء
العشاء:
فواكة طازجة
اليوم الثالث
الغداء:
أرز أو مكرونة مسلوقة
خضار مسلوق
فراخ مشوية أو مسلوقة
العشاء:
عدد 1 زبادي لايت
فواكه طازجة
اليوم الرابع
الغداء:
سمك أو مأكولات بحرية مشوي أو مسلوق
سلاطة خضراء
عدد 2 توست سن
العشاء
فواكه طازجة
اليوم الخامس
الغداء:
بطاطس مسلوقة
خضار مسلوق
سلاطة خضراء
العشاء:
لحوم باردة
سلاطة خضراء
اليوم السادس
الغداء:
فراخ مشوية
خضار مسلوق
سلاطة خضراء
العشاء:
فواكه طازجة
اليوم السابع
الغداء:
سمك أو مأكولات بحرية مشوي أو مسلوق
سلاطة خضراء
العشاء:
عدد 2 بيضة مسلوقة
سلاطة خضراء
ريجيم الأسبوع الثالث

الإفطار يومياً أحد الاختيارات التالية:
• عدد 1 توست سن+ ملعقة صغيرة زبد منخفض الدهون+ ملعقة صغيرة مربى+ كوب عصير برتقال بدون سكر
• عدد 1 توست سن+ طبق فول أو عدد 2 بيضة مسلوقة.
• عدد 1ثمرة موز صغيرة مقطعة ويضاف إليها 2 ملعقة زبادى لايت+ عصير برتقال.
اليوم الأول
الغداء:
طبق كبير فول أو حمص الشام مسلوق.
خضار سوتيه
سلاطة خضراء
العشاء:
4 ملاعق كبيرة مكرونة مسلوقة مع الخضروات والمشروم
"يمكن إضافة ملعقة صغيرة مايونيز قليل الدسم"
شوربة خضار أو سلاطة خضراء
اليوم الثاني
الغداء:
صدر دجاجة مسلوقة أو مشوية
4 ملاعق أرز مع إضافة الخضروات والتوابل حسب الرغبة
سلاطة خضراء
العشاء:
فواكه طازجة
اليوم الثالث
الغداء:
أسماك أو مأكولات بحرية مسلوقة أو مشوية.
شوربة فواكه البحر "سمك- سبيط- جندوفلي- جمبري- كابوريا"
سلاطة خضراء
العشاء:
عدد 2 توست سن
سلاطة خضراء بالمشروم
اليوم الرابع
الغداء:
فراخ مسلوقة أو مشوية
سلاطة خضراء
العشاء:
1 توست سن
عدد 2 بيضة مسلوقة
سلاطة خضراء
اليوم الخامس
الغداء:
لحم مشوي أو مسلوق
سلاطة خضراء
العشاء:
1 زبادى لايت
اليوم السادس
الغداء:
أسماك أو مأكولات بحرية مسلوقة أو مشوية
سلاطة خضراء
العشاء:
بيض مسلوق
سلاطة خضراء
اليوم السابع
الغداء:
فراخ مشوية أو مسلوقة
سلاطة خضراء
العشاء:
فواكه طازجة
ريجيم الأسبوع الرابع

الإفطار يومياً أحد الاختيارات التالية:
• كوب زبادي لايت أو كوب لبن خالي الدسم + 1 توست رجيم + ملعقة صغيرة مربى + كوب صغير عصير برتقال.
• عدد 1 توست رجيم + 2 شريحة جبن أبيض أو شريحة جبن جودة.
• عدد 1 ثمرة موز كبيرة.
اليوم الأول
الغداء:
طبق كبير شوربة عدس أو حمص الشام.
2 توست رجيم
سلاطة خضراء أو خضار سوتيه
العشاء:
عدد 2 شريحة توست رجيم
شريحة جبن شيدر قليل الدسم مع الزيتون المغسول جيداً ومصفى
سلاطة خضراء
اليوم الثاني
الغداء:
عدد 4 بطاطس صغيرة محشوة لحم مفروم "ني في ني"
خضار سوتيه
سلاطة خضراء
العشاء:
عدد 2 توست رجيم
ملعقة صغيرة زبد قليل الدسم
ملعقة صغيرة مربى
اليوم الثالث
الغداء:
أسماك أو ماكولات بحرية مسلوقة أو مشوية
شوربة فواكه البحر "سمك- سبيط- جندوفلي- جمبري- كابوريا"
سلاطة خضراء
العشاء:
فواكه طازجة
اليوم الرابع
الغداء:
1/ 4 فرخة مشوية أو مسلوقة
طبق مكرونة مسلوقة
العشاء:
عدد 2 توست رجيم
علبة تونة مصفاة من الزيت
تفاحة
اليوم الخامس
الغداء:
لحم مشوي
شوربة خضار
سلاطة خضراء
العشاء:
1 توست رجيم
2 بيضة مسلوقة
سلاطة خضراء
اليوم السادس
الغداء:
أسماك أو مأكولات بحرية مسلوقة أو مشوية
سلاطة خضراء
العشاء:
1 ثمرة موز
اليوم السابع
الغداء:
فراخ مشوية أو مسلوقة
سلاطة خضراء
العشاء:
فواكه طازجة




من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #2  
قديم 20/11/2009, 01:19 AM
صورة لـ رمش الغلا
رمش الغلا
مُشــارك
 
: الوزن المثالي ف شهر

اعضاء منتدى عمانيات الكرام

هذي اول مشركه لي واتمنى تعجبكم

وتفيدكم بعد

مع خالص تمنياتي



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #3  
قديم 20/11/2009, 07:34 AM
الصمت ميزتي
نوmـي
 
: الوزن المثالي ف شهر

بس عاد انا ما اقد......... يوم اشوف اكلات حلوه لازم آكل لين اشبع


عجبني الموضوع


احلى شي فواكه طازجة

اذا آكل لشهر حلاااته واهم شي بطيخ


شكرا على الموضوع



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #4  
قديم 20/11/2009, 05:50 PM
صورة لـ زهرةالشوق
زهرةالشوق
Keep smiling ^___^
 
: الوزن المثالي ف شهر

ها ردينا ولا تزعلين
بس المهم ابدعينا بردودج

الموضوع حلو بس ما ينفع حقنا لان ما نقدر نسوي جيه
انا اضعف يوم ما اكل شيء احسن ههه
ثانكس على الموضوع =)



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #5  
قديم 03/12/2009, 11:06 AM
صورة لـ PiNk PaNtHeR
PiNk PaNtHeR
ام نرجس
 
: الوزن المثالي ف شهر

الموضوع حلو بس انا احس لو اتبعت هالرجيم راح يزيد وزني

تسلموووو ع الموضوع الحلو يالغلا..



من مواضيعي :
الرد باقتباس
الرد على الموضوع

مشاركة الموضوع:

خيارات الموضوع
طريقة العرض

إنتقل إلى

عناوين مشابهه
الموضوع الكاتب القسم ردود آخر مشاركة
سفن سليم من أمانة كير: للرشاقة الطبيعية والحفاظ على الوزن المثالي: متوفر الااااان سلطانة إعلانات وتسويق 0 17/06/2017 02:51 PM
الوزن المثالى ( حلم الوزن المثالي سهل يتحقق مع دكتور أشرف قورة ) كريستينا عادل إعلانات وتسويق 0 22/05/2016 05:16 PM
تخسيس الوزن – تخسيس الذراعين – طرق تثبيت الوزن ( د/ اشرف قورة ) رونا رانا إعلانات وتسويق 0 23/03/2016 05:01 PM
برنامج رائع وبسيط لمعرفة الوزن المثالي مقارنة مع طولك سلمى مدريد أرشيف المنتدى 0 22/12/2014 10:35 PM
برنامج رائع وبسيط لمعرفة الوزن المثالي مقارنة مع طولك MarStacie أرشيف المنتدى 0 24/05/2014 05:33 PM

vBulletin ©2000 - 2017
 
 
عمانيات  مراسلة الإدارة  تصفح سريع منتديات