عمانيات عمانيات
عودة   عمانيات > معرفة وتطوير > كنز المعرفة والبحوث
كنز المعرفة والبحوث معلومات علمية، كتب، جيولوجيا، قضايا بيئية وبحوث تطويرية

الرد على الموضوع
 
خيارات الموضوع طريقة العرض
  #1  
قديم 06/04/2009, 12:43 PM
الطائر الحر
مُشــارك
 
زهرة المكان تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
فترات طويلة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
مع ارق تحيه مني إليكم
منقول من الايميل للافادة




من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #3  
قديم 05/05/2009, 08:36 AM
الفارس الاخير
مُخلــص
 
: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

إقتباس
 مشاهدة المشاركة اقتباس من مشاركة الطائر الحر
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
فترات طويلة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
مع ارق تحيه مني إليكم
منقول من الايميل للافادة

شكرا اخي الطائر الحر على التمارين .. عملي 10 ساعات على الكمبيوتر ..



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #4  
قديم 12/05/2009, 09:19 PM
صورة لـ ربحي
ربحي
هــادف
ابو الهيتم
 
: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

شكرا على هل نصيحه.مارست التمارين بعد قراْة التمارين.ارتاحو عني.

شكرا .ابن القدس ( ربحي )



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #5  
قديم 15/05/2009, 04:04 PM
شريره بنظرهم
نشيـط
 
: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

والله بتفيدني هالتمارين لأن دراستي تتطلب مني أجلس ع الكمبيوتر

تقريبا ساعتين متواصلات..وأريّح عيني شوي لما الاستاذ يشرح ع شاشة العرض

مشكور اخوي ع الموضوع..ربي يعطيك العافية



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #6  
قديم 17/05/2009, 01:15 AM
صورة لـ ابن سوريا
ابن سوريا
مُشــارك
 
إرسال رسالة عبر MSN إلى ابن سوريا إرسال رسالة عبر Yahoo إلى ابن سوريا
: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

شكرا على هل نصيحه



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #7  
قديم 01/06/2009, 08:20 AM
صورة لـ طيف الأحساء
طيف الأحساء
مُشــارك
 
: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

بسم الله أبــــدأ....

عاااااشت الأيااااادي اخوي الطائر الحر على الموضوع المفيد للجميع....

طـــيف...



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #8  
قديم 02/06/2009, 09:57 AM
المهيب
مُشــارك
 
: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

تشكر الطائر الحر على المعلومات



الرد باقتباس
  #9  
قديم 06/06/2009, 07:30 AM
sona
مُشــارك
 
: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

متشكرين الطائر الحر على التمارين المفيده
تسلم يارب



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #10  
قديم 05/10/2009, 10:57 PM
دموع الأقصى
مُشــارك
 
: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

شكرا يا كبير على ها المعلومات القيمة
تسلم يا زعيم
والله معلومات قيمة



الرد باقتباس
الرد على الموضوع

مشاركة الموضوع:

خيارات الموضوع
طريقة العرض

إنتقل إلى

عناوين مشابهه
الموضوع الكاتب القسم ردود آخر مشاركة
فيديو : تمارين اليوجا للاسترخاء نيوراااامى أرشيف المنتدى 0 21/05/2011 08:36 PM
خطورة استخدام فأرة الكمبيوتر على اليد عسووووله كنز المعرفة والبحوث 7 27/06/2010 03:40 AM
تمارين للعيون أسيــر تطوير ذاتي 8 18/03/2010 01:25 AM
صور تمارين لجسم مشدود أسيــر الإنسان والرياضة 10 10/09/2008 03:24 AM
لا تطيل استخدام الكمبيوتر ليلا زهرة الخزامى كنز المعرفة والبحوث 13 08/09/2006 11:20 PM

vBulletin ©2000 - 2017
 
 
عمانيات  مراسلة الإدارة  تصفح سريع منتديات