تمارين لشد البطن والجسم ( بالصور)
 

[color=#993366]مرحبا بنوتات

وشباب بعد دخلوا استفيدوا


نقلت لكم صور لبعض تمارين شد البطن


يلا تعلموا منها

التمرين الأول :


https://www.omaniyat.net/vb/showthread.php?t=10298

التمرين الثاني

https://www.omaniyat.net/vb/showthread.php?t=11108


التمرين الثالث
https://www.omaniyat.net/vb/showthread.php?t=10957


اهم شي تمارسوا تمارين شد البطن كل يوم الفجر لمدة قصيرة جدا وشوفوا الخصر كيف بيكون

زين زين حال الشغالة مالنا لانه شوية صايرة متينه

زين والله انتي ما شاء الله عليك تراقبي حركات الشغالات

ابووي غثيتنا بشغالتكم

مهتم حتى برشاقتها



هذي التمارين حال كرشك انت يالزندول



بس اقووول..

التمرين الرابع اسهل تمرين واحسنهم

كنت اتبعه ايام الثانويه لما اصحى الفجر قبل لاروح المدرسة

كنت دايما احس بخمول من كثرة الجلوس والمذاكره..

فقلت احرك جسمي شوي قبل لاطلع من البيت علشان احس بنشاط

بعد مدة قصيرة


تعرفوا وش كانت النتيجة؟؟



ترتيب صراحة

عجب كل التمارين حال بنات ماشي حال الاولاد
يعني التمارين الي اكتشفهين خلوهم حال بنات تره يصير حال الاولاد مو بس كل شي حال بنات
صح انك ختمتيها زين يا ع س ل
انا هذي الرياضة ما دخلت عقلي

فارس

تو انت مو تقول

هذي تمارين بسيطة علشان كذا البنات يتبعوهم

ولا يعني باغني اجيبلك تمارين رفع اثقال؟؟


امممم


شوفوا شعبان شرد يوم سمع شي عن الرياضة

يخاف يسوي شي منهم وتخف كرشته

ما اعرف ويش سالفة شعبان لمة يشوفك يقول شرده

^
^
فارس انا ملاحظه انك وايد مهتك فشغالتكم..شو السالفه؟؟؟

مشكوره عسوله على موضوع..و اكتشفت انا اليوم ان شعبانو يخاف من عسوله...

يا سلاااااااام حلاته والله

الشغالة مانسانه ولا كيف قصدك يت عسل

بس انت مهتم فيها زياده عن لزوم

تسلمي عسل ع الموضوع


الصراحة الموضوع يناسبكم

وزين انك بديتي تسويي رياضية

عقبال الدبة قمر هالكون

:36_11_6[1:36_11_6[1:36_11_6[1

^
^
عقبالك يالاخ جريشوووا

عقبالك ياياياياياياياي.........؟؟
ما اكمل عن تجيها صدمه قوية كما يقول جيريشوا

^
^
لا لا كمل..و لا خايف مني..؟؟