عمانيات

عمانيات (https://www.omaniyat.net/vb/index.php)
-   الإنسان والرياضة (https://www.omaniyat.net/vb/forumdisplay.php?f=10)
-   -   صور تمارين لجسم مشدود (https://www.omaniyat.net/vb/showthread.php?t=10957)

أسيــر 06/04/2008 01:07 PM
صور تمارين لجسم مشدود
 
https://www.ibtesama.com/vb/imgcache/2482.imgcache

https://www.ibtesama.com/vb/imgcache/2483.imgcache

https://www.ibtesama.com/vb/imgcache/2484.imgcache

https://www.ibtesama.com/vb/imgcache/2485.imgcache

https://www.ibtesama.com/vb/imgcache/2486.imgcache

https://www.ibtesama.com/vb/imgcache/2487.imgcache

https://www.ibtesama.com/vb/imgcache/2489.imgcache

https://www.ibtesama.com/vb/imgcache/2490.imgcache

اماراتية 06/04/2008 01:28 PM
: تمارين لجسم مشدود
 
شكرا اخي الكريم ,, تمارين جدا مفيده والرياضه مهمة جدا في الحياة ولو كانت مدتها قصيرة لانها تحمي من الأمراض ,, وتتحكم في وزن الجسم ومفيده جدا لليونة الجسم ,,

أسيــر 06/04/2008 01:35 PM
: تمارين لجسم مشدود
 
العفو.. شكرا لكي اختي اماراتيه على المرور الجميل..
وفقك الله..

الفارس الاخير 06/04/2008 01:41 PM
: تمارين لجسم مشدود
 
تسلم اسير واعتقد ان التمرين ينفع نمارسه احنا بعد..

أسيــر 07/04/2008 11:51 AM
: تمارين لجسم مشدود
 
شكرا لك اخي الفارس الاخير على المرور الجميل..
وفقك الله..

بحر الغضب 09/05/2008 03:27 PM
: تمارين لجسم مشدود
 
تمارين جميله

أسيــر 12/05/2008 10:17 AM
: تمارين لجسم مشدود
 
شكرا لك اخي بحر الغضب على المرور..
وفقك الله..

أميرة الورد 17/05/2008 08:29 PM
: تمارين لجسم مشدود
 
تسلم اخ أسير

ما قصرت ^^

أسيــر 18/05/2008 02:05 AM
: تمارين لجسم مشدود
 
شكرا لكي اختي اميرة الورد على المرور الجميل..
حفظك الله..

المتمردة 07/09/2008 10:51 AM
: صور تمارين لجسم مشدود
 
اهاااا..هذي هي تمارين القوه...وللتصحيح..هذي التمارين..تقوي العضله..عن طريق تمزيق العضله القديمه وتجديدها بعضله اكبر...هذي التمارين بالذات ...تعمل للجسم shape خاصة اذا مارسنا معاها تمارين الايروبك الهوائيه ..
هذا النوع من التمارين...لا يمارس يوميا...حتى نقدر نعطي وقت كافي للعضله للاستراحه...
المتقدمين..يوم ويوم لا...
المتوسطين...4 مرات في الاسبوع
المبتدأين ..3 مرات في الاسبوع

ويراعى اهمية تسخين العضلات قبل التمرين وتبريدها بعد التمرين...كل ما جلستوا مده اطول في تسخينها وتبريدها كل ما حميتوا نفسكم من الاصابات والشد العضلي..اللي ممكن يوقفكم عن الرياضه فتره طويله وكانك يا بو زي ما غزيت...


بس ملاحظه بسيطه..اللي لما ترفعون الثقل...اثنوا ركبكم شوي..لحتى ما تحسون بضغط على ركبكم...وتأكدوا من استقامة الظهر...وحاولوا تحسون بالعضله اللي التمرين اصلا يشتغل عليها

اذا كان التمرين صحيح..بتحسون بألم ممتع في العضلات.....بس ااذا حسيتوا هالالم صار يعيق الحركه...اعلموا بأن وزن الثقل اللي استخدمتوه ثقيل وما يناسبكم...
وهذا يخليني اتكلم عن الأوزان... تعبت..ههههههههه
اذا حابين تعرفون اكثر عن الاوزان..علموني..لأني تعبت في الكتابه

أسيــر 10/09/2008 03:24 AM
: صور تمارين لجسم مشدود
 
رائع اختي المتمرده..
شكرا على المرور الرائع..
حفظك الله ودمتي مبدعه..


الساعة الآن: 06:33 PM

vBulletin ©2000 - 2024