عمانيات عمانيات
عودة   عمانيات > أقسام ترفيهيه > الإنسان والرياضة
الإنسان والرياضة لمناقشة كافة الشؤون الرياضية عالميا وداخليا

الرد على الموضوع
 
خيارات الموضوع طريقة العرض
  #2  
قديم 06/04/2008, 01:28 PM
اماراتية
مُشــارك
 
: تمارين لجسم مشدود

شكرا اخي الكريم ,, تمارين جدا مفيده والرياضه مهمة جدا في الحياة ولو كانت مدتها قصيرة لانها تحمي من الأمراض ,, وتتحكم في وزن الجسم ومفيده جدا لليونة الجسم ,,



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #8  
قديم 17/05/2008, 08:29 PM
صورة لـ أميرة الورد
أميرة الورد
خليــل
 
: تمارين لجسم مشدود

تسلم اخ أسير

ما قصرت ^^



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #10  
قديم 07/09/2008, 10:51 AM
المتمردة
مُتـواصل
 
: صور تمارين لجسم مشدود

اهاااا..هذي هي تمارين القوه...وللتصحيح..هذي التمارين..تقوي العضله..عن طريق تمزيق العضله القديمه وتجديدها بعضله اكبر...هذي التمارين بالذات ...تعمل للجسم shape خاصة اذا مارسنا معاها تمارين الايروبك الهوائيه ..
هذا النوع من التمارين...لا يمارس يوميا...حتى نقدر نعطي وقت كافي للعضله للاستراحه...
المتقدمين..يوم ويوم لا...
المتوسطين...4 مرات في الاسبوع
المبتدأين ..3 مرات في الاسبوع

ويراعى اهمية تسخين العضلات قبل التمرين وتبريدها بعد التمرين...كل ما جلستوا مده اطول في تسخينها وتبريدها كل ما حميتوا نفسكم من الاصابات والشد العضلي..اللي ممكن يوقفكم عن الرياضه فتره طويله وكانك يا بو زي ما غزيت...


بس ملاحظه بسيطه..اللي لما ترفعون الثقل...اثنوا ركبكم شوي..لحتى ما تحسون بضغط على ركبكم...وتأكدوا من استقامة الظهر...وحاولوا تحسون بالعضله اللي التمرين اصلا يشتغل عليها

اذا كان التمرين صحيح..بتحسون بألم ممتع في العضلات.....بس ااذا حسيتوا هالالم صار يعيق الحركه...اعلموا بأن وزن الثقل اللي استخدمتوه ثقيل وما يناسبكم...
وهذا يخليني اتكلم عن الأوزان... تعبت..ههههههههه
اذا حابين تعرفون اكثر عن الاوزان..علموني..لأني تعبت في الكتابه



من مواضيعي :
الرد باقتباس
الرد على الموضوع

مشاركة الموضوع:

خيارات الموضوع
طريقة العرض

إنتقل إلى

عناوين مشابهه
الموضوع الكاتب القسم ردود آخر مشاركة
الأهلي الإماراتي يتطلع للقب «آسيوي» أول وغوانغزهو للثاني مشاعر حزيـنة أرشيف المنتدى 0 21/11/2015 02:08 PM
عموري وخليل ضمن 3 مرشحين لجائزة أفضل لاعب آسيوي مشاعر حزيـنة أرشيف المنتدى 0 18/11/2015 03:47 PM
تمارين للعيون أسيــر تطوير ذاتي 8 18/03/2010 01:25 AM
تمارين للأطفال (طلبة المدارس) الفارس الاخير الإنسان والرياضة 5 15/01/2010 10:52 AM
طريق مسدود زهرة الخزامى شعر و أدب 3 11/01/2010 02:23 PM

vBulletin ©2000 - 2017
 
 
عمانيات  مراسلة الإدارة  تصفح سريع منتديات