عمانيات عمانيات
عودة   عمانيات > معرفة وتطوير > علوم التغذية الصحية
علوم التغذية الصحية هرم الغذاء الصحي, الصحة الغذائية, الإدارة الغذائية, فوائد الثمار واهميتها في صحة الانسان وتقوية بنيته من خلال غذائه الصحي

موضوع مغلق
 
خيارات الموضوع طريقة العرض
  #1  
قديم 13/01/2007, 10:49 PM
صورة لـ الماسة السوداء
الماسة السوداء
مُتـواصل
 
الوان ... !! مصادر مفيدة

[align=justify]ليست القضية مجرد تناول المزيد من الفاكهة والخضر. إذ أن استهلاك تشكيلةٍ متنوعة من المنتجات مختلفة الألوأن أمرٌ هام أيضاً.

لماذا ؟... لأن الألوان المختلفة للفاكهة والخضر تتصل بالتركيبات المتنوعة للعناصر الغذائية، كما تتصل ألوأنٌ أخرى بالتركيبات المختلفة للعناصر الغذائية والكيمائيات النباتية الأخرى؛ ولكل واحدٍ منها مجموعته الخاصة من الفوائد الصحية. الحمراء منها والبرتقالية والصفراء والخضراء والزرقاء والبنفسجية - وكلما زادت الألوان في صحنك، زادت الخصائص الحافظة للصحة في وجبتك.

إن تناول ما لا يقل عن حبةٍ فاكهة أو خضر واحدةٍ من كل من مجموعات الألوان الواردة أدناه هو أيضاً وسيلة سهلة للوصول الى هدف تناول خمس حصصٍ يومياً. كما أن الألوان تشكل طريقةً يسيرة لتعليم الأطفال تنويع الوجبة الغذائية. ونقدم فيما يلي بضعة اقتراحات:


الحمراء
جذور الشمندر
الكرز
الجوافة
الجريب فروت الأحمر والوردي
الفراولة
البندورة/ الطماطم
البطيخ

البرتقالية/الصفراء
المشمش
الجزر
المانجو
الشمام
البرتقال
الببّايا
الأنناس
القرع
البطاطا الحلوة
الذرة الصفراء

الخضراء
القطيفة
الأفوكادو
البوك تشوي
البركولي
الخيار
ثمار الكيوي
البازلاء / البسلة
السبانخ

الزرقاء/البنفسجية
العنبية
التمر
الباذنجان
العنب
ثمار الباسيون
البرقوق
الخوخ
الزبيب

وأخيراً لا آخراً ... البيضاء
وقد تكون قليلةً من حيث اللون، إلا أن خضاراً كالثوم والبصل والكراث والثوم المعمّر مصادر غنيةٌ بالعناصر الغذائية أيضاً.




من مواضيعي :
  #6  
قديم 01/05/2007, 02:47 PM
طالب القرب
مُثــابر
 
رد: الوان ... !! مصادر مفيدة

تسلمين على......المعلووومااات المفيدة
وسواء كنا ندرك أم لا ندرك ، تلعب الألوان دورا أساسي في حياتنا، وتؤثر على حالتنا الجسمية والعقلية والنفسية



من مواضيعي :
موضوع مغلق

مشاركة الموضوع:

خيارات الموضوع
طريقة العرض

إنتقل إلى

عناوين مشابهه
الموضوع الكاتب القسم ردود آخر مشاركة
لعبة اللهجات .مفيدة للجميع .. totaya oadah ترويح القلوب 16 09/02/2016 02:10 PM
مشروبات رمضانيه مفيدة جميلة فوق السحاب علوم التغذية الصحية 2 22/07/2013 11:34 AM
سؤال ومعلومة مفيدة fatenfouad موضوعات عامة 8 09/03/2012 02:12 PM
معلومـــات مفيدة عن بعض الحيوانات .. موسى الشكيلي طيور وحيوانات 6 21/12/2011 08:47 PM
اشياء مفيدة من مطبخك جميلة فوق السحاب علوم التغذية الصحية 5 20/10/2011 09:29 AM

vBulletin ©2000 - 2017
 
 
عمانيات  مراسلة الإدارة  تصفح سريع منتديات