عمانيات عمانيات
عودة   عمانيات > منتديات عامة > موضوعات عامة
مواضيع اليوم
موضوعات عامة المواضيع التي لاتشملها أقسام المنتدى

عمانيات   عمانيات
 
 
خيارات الموضوع ابحث بهذا الموضوع طريقة العرض
  #1  
قديم 15/07/2006, 01:59 AM
صورة لـ زهرة الخزامى
زهرة الخزامى
ودود
 
هل تجد صعوبه في النوم ليلا؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر

ويحسون بالارق الشديد وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم

في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات


الخطوة الاولى : الوضوء

الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.

الخطوة الثالثة : دعاء النوم

الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح


وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره ..

الصراحة هذي مشكلة انا اعانيها من زمان واللحين الحمد للة خفت شوي بعد ماسويت هالطريقة


منقول من كتاب د.صلاح الراشد




من مواضيعي :
 

مشاركة الموضوع:


إنتقل إلى

عناوين مشابهه
الموضوع الكاتب القسم ردود آخر مشاركة
مكة وجده والرياض والقاهرة وطوكيو وشيكاغو من الفضاء ليلا mr_cool غرائب وعجائب وصور عامة 7 16/06/2011 12:17 AM
السلام عليكم يا أحلا اعضاء فجر الهموم مجلس الأعضاء 8 28/07/2009 05:04 AM
هيا نضع خطة لتلميذ لديه صعوبه في القراءة همس القوافي طلبة وطالبات وانشطة تربوية 8 08/12/2007 06:33 PM
لا تطيل استخدام الكمبيوتر ليلا زهرة الخزامى كنز المعرفة والبحوث 13 08/09/2006 11:20 PM
صدق اولا لا تصدق:اختفاء بحيره ليلا شرقي موسكو!! العبري للابد كنز المعرفة والبحوث 2 25/12/2005 09:13 PM


الساعة الآن: 12:39 AM

vBulletin ©2000 - 2024
 
 
عمانيات  مراسلة الإدارة  تصفح سريع منتديات