عمانيات عمانيات
عودة   عمانيات > معرفة وتطوير > علوم التغذية الصحية
مواضيع اليوم
علوم التغذية الصحية هرم الغذاء الصحي, الصحة الغذائية, الإدارة الغذائية, فوائد الثمار واهميتها في صحة الانسان وتقوية بنيته من خلال غذائه الصحي

عمانيات   عمانيات
 
 
خيارات الموضوع ابحث بهذا الموضوع طريقة العرض
  #1  
قديم 10/10/2011, 11:36 AM
صورة لـ جميلة فوق السحاب
جميلة فوق السحاب
ودود
 
أهم خمس مشروبات لمزيد من الطاقة و الحيوية

هناك العديد من المشروبات التي ينصح بتناولها لأنها تعطي الجسم الصحة والقوة، كما انها مشروبات تحافظ على الوزن المثالي ولكن بشرط تناولها في الحدود الطبيعية وبعيدا عن الافراط.

- الماء. يأتي في المقدمة وهو ضروري للهضم ويمنع حدوث الامساك وينظم درجة حرارة الجسم عن طريق افراز العرق كما أنه يحافظ على رطوبة الجلد ويساعد أيضا على الحد من الشهية.



- عصير الفاكهة الطازج. وهو متوفر مع انواع الفواكه المتعددة وينصح بتناوله فور العصر للحصول على فوائده الكاملة ولتقليل السعرات الحرارية ويفضل شربه بدون تحلية كما يوصي بتناول عصير الفاكهة الغني بالكالسيوم ويشرب عصير الطماطم لأنه مصدر غني بمادة “الايكوبيه” والتي تمنع الأكسدة وتحمي من الامراض.
-



الحليب. وهو مهم جدا خاصة للنساء وينصح بتناول كوبين من الحليب القليل الدسم والغني بالكالسيوم.



- القهوة. سواء العادية أو المنزوع منها الكافيه فهي مانع جيد للاكسدة ولكنه يجب تحديد مقدار القهوة بكوب واحد يومياً وتجنب اضافة مبيض القهوة الدسم إليها والاستعاضة عنه بالحليب الخالي من الدسم.







- الشاي. الساخن أو البارد وبصفة خاصة الشاي الاخضر فهو يحتوي على “الفلانويه” والذي يقلل الأكسدة بخلايا الدم، كما أن كوباً من شاي الاعشاب الخالي من الكافين يعطي شعوراً بالراحة كما أنه يعالج ألم المعدة والأمعاء.


(البوابة)






من مواضيعي :

آخر تعديل بواسطة جميلة فوق السحاب ، 14/10/2011 الساعة 03:38 PM
الرد باقتباس
 

مشاركة الموضوع:


إنتقل إلى

عناوين مشابهه
الموضوع الكاتب القسم ردود آخر مشاركة
مشروبات رمضانيه مفيدة جميلة فوق السحاب علوم التغذية الصحية 2 22/07/2013 11:34 AM
مشروبات للوقاية من السرطان جميلة فوق السحاب علوم التغذية الصحية 6 26/03/2012 06:09 PM
ركن الهوايات والأشغال اليدوية طالب القرب طلبة وطالبات وانشطة تربوية 11 09/07/2007 03:16 PM
:: مشروبات الطاقه :: Y2Jericho حواء و أسرتها 7 14/05/2005 12:42 PM


الساعة الآن: 01:39 AM

vBulletin ©2000 - 2024
 
 
عمانيات  مراسلة الإدارة  تصفح سريع منتديات