اذا تفعل اذا شعرت بقلق ولم تستطيع ان تنام
اذا شعرت يوما بقلق منع عنك النعاس و سلمك لقهر الارق ما عليك الا ان تتوضا وضوءك للصلاة و تقوم بعملية المسح ثلاث مرات
ثم ترددالدعاء التالي
اللهم رب السماوات السبع و ما اظلت و رب الارضين و ما اقلت ورب الشياطين و ما اظلت كن لي جارا من شر خلقك كلهم جميعا اني فرط علي احد منهم او يبغي علي عز جارك و جل ثناؤك ولا اله غيرك و لا اله الا انت
واظب على الاستئناس بهذه الكلمات و سترى بان ما تعانيه من قلق و فزع و ارق سيودعك الى الابدهلاوالله ومليون غلا تو مانور المنتدى