عادة أغلب الشباب يعانون من نقص فيتامين ب12..بسبب سوء الهضم وقلة عدد البكتريا النافعه المسؤوله عن امتصاص ب 12..يعني حتى لو الشخص شرب وأخذ الكميه المطلوبه..اذا ما امتصها جسمه يعاني من نقص هالفيتامين...لذلك..ممكن اللي يعاني من نقص هالنوع من الفيتامين..يأخذ مكملات الاسيدوفيلس (اللاكتوباسيلس) ليعزز امتصاص الفيتامين...وهذي المكملات آمنه جدا..وتوصف للأطفال والرضع عند الحاجه.....او ممكن تأخذوها عن طريق الألبان كأكتمل أو أكتيفيا المنتشره في السوق والسوبر ماركت ..فهي معززه بهذا النوع من البكتريا..


فشرب كبسولات فيتامين ب12 فقط ما بتحل المشكله...لأن فيتامين ب12 سهل تعويضه والحصول عليه من اي نوع من الطعام...المشكله الأساسيه في القدره على امتصاصه...
ويمكن استبدال كبسولات فيتامين ب12 المركزه الى حبوب خميرة البيره الموجوده في السوق B complex فيها كل انواع فيتامين ب ...
شكرا اختي زهرة الخزامى على الموضوع الموفق والمهم ..ممتاز