الموضوع
:
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
عرض مشاركة مفردة
#
3
05/05/2009, 08:36 AM
الفارس الاخير
مُخلــص
: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
إقتباس
اقتباس من مشاركة
الطائر الحر
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
فترات طويلة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
مع ارق تحيه مني إليكم
منقول من الايميل للافادة
شكرا اخي الطائر الحر على التمارين .. عملي 10 ساعات على الكمبيوتر ..
من مواضيعي :
مشهد مبكي .. يشعرك بتقصيرك تجاه القرآن الكريم ..
أنادي من ورى صوتي .. وفدموعي مرار الملحْ ..!
رجعت الشتويه ( قراءه جميلة)
قصيده اكثر من رائعة واتمنى تعجبكم للشاعر عبدالله الظفيري
كل صناع السيارات في العالم وأمهرهم الألمان يضعون نغمة تنبيه على 120 كيلو متر في الساعه
الفارس الاخير
مشاهدة الملف الشخصي
ابحث عن جميع مشاركات الفارس الاخير