عمانيات

عمانيات (https://www.omaniyat.com/vb/index.php)
-   تطوير ذاتي (https://www.omaniyat.com/vb/forumdisplay.php?f=54)
-   -   @ القليل من السعاده@ (https://www.omaniyat.com/vb/showthread.php?t=6691)

زهرة الخزامى 17/10/2006 12:20 PM

@ القليل من السعاده@
 
فيما يلي بعض الأنشطة البسيطة التي سوف تغير مزاجك إذا التزمت ببعضها وأعطيتها الأهمية المناسبة .. وهذه الأنشطة يعرفها الجميع ولكن هناك سر كبير سأفشيه لك وهو أن المشكلة لدى أغلب الناس ليس في معرفة هذه الأنشطة ولكن في عدم تركيزهم على أهميتها لبساطتها .. لأن أغلب الناس يعتقدون أن الأشياء البسيطة لا تجلب أشياء كبيرة فيهملوها ولا يضعوها في برنامجهم وينساقون في تيار روتين حياتهم اليومي القاتل والممل .. ولهذا إليك عزيزي القارئ بعض الأنشطة البسيطة التي ستعدل من حالتك الوجدانية وتنقل إليك بعض السعادة ولكي تستفيد منها عليك أن تفعل ما يلي :



1- أن تعطيها الأهمية المناسبة وتأخذها مأخذ الجد .

2- أن تختار مجموعة منها تتناسب معك ومع ظروفك .
3- أن تضعها في برنامجك اليومي أو الأسبوعي بمرونة دون تشدد مع بعض الالتزام .
وهذه الأنشطة هي :
نشاطات معارضة للاكتئاب :
اجتمع مع أشخاص سعداء ، إضحك بعمق ، شاهد منظراً جميلاً وركز عليه ، قل شيئاً جميلاً أو ساراً للمقربين منك ، ارتد غياراً أو ملابس نظيفة ، استمع للقرآن ، تحدث عن شيء سار أو مرح ، شاهد شيئاً تحبه خارج المنزل ، قم بإعداد شيءً تحبه ، تناول طعاماً أو شراباً بالخارج ، اجتمع مع أشخاص متحمسين ، اقض بعض الوقت في مشاهدة الطبيعة ، تحدث بإعجاب عن بعض منجزاتك ، اشعر بوجود الله ورعايته في حياتك ، تناول طعاماً أو شراباً تحبه، ابتسم للآخرين ، اشتر شيئاً تحبه ، اقتطع وقتاً للفراغ ، شاهد الشمس أو اجلس في مكان مشمس ، نم بعمق ، كون صورة ذهنية لشخص أو مكان جميل أعجبك ، قل شيئاً مسلياً أو استمع إليه ، ارو أطروفة أو نكتة ، استرخ بعض الوقت ، استحم أو اسبح , تنفس هواء طبيعيا ونقياً ، استمع لأغنية تحبها ، اشتر شيئاً لشخص تحبه ، تخيل موقفاً مع شخص تحبه , تخيل شيئاً جديداً سيحدث في المستقبل ، اشعر بأهمية وجودك للآخرين ، مارس الاسترخاء، كافئ نفسك على إنجاز بعض النشاطات السابقة يومياً .
إنجازات ونشاطات شخصية :
إقرأ شيئاً جديداً ، خطط لرحلة أو إجازة ، تعلم شيئاً جديداً ، إبحث عن كتاب جديد ، أكتب خطابات مؤجلة ، عبر عن فكرة أو رأي بوضوح ، أكتب رأيك في مقال قرأته في الجريدة ، أكتب عن شيء يعجبك في شخصية تقدرها ، أكتب أو اتصل لتسأل عن شيء تريد اقتناءه ، قم بتنظيم شيء مؤجل في مكان عملك ، تعلم بعض الخطوات لاكتساب مهارة معينة ، تعرف على مصادر الإعجاب فيك وسجلها ، إقرأ سورة في القرآن ، إقض وقتاً في عمل شيء بكفاءة ، إبعث برأيك إلى صحيفة أو مجلة ، قم بتنظيم شيء مؤجل في منزلك ، أنجز ولو شيء من واجباتك .
تفاعلات اجتماعية :
إبحث عن أو إتصل بصديق قديم ، اجتمع مع مجموعة من الأصدقاء ، عبر عن شيء إيجابي فيك ، اجتمع مع من تحب ، عبر عن تأييدك العلني لرأي جيد ، قلل من إلحاحك على شخص آخر ، أطلب من صديق أو زميل أن يساعدك في معالجة أمر يهمك ، قم بمداعبة طفل أو حيوان ، تعرف على طريقة صناعة أو عمل شيء تؤديه الزوجة أو الزوج ، قم بتنظيم لقاء (أو حفل ) مع أصدقاء ، لاحظ الآخرين ، أدخل في مناقشة صريحة ، عبر عن حبك أو إعجابك بشخص آخر ، اجتمع مع أشخاص متحمسين ، قم بزيارة سريعة لأحد الوالدين أو المقربين ، قم بعمل تطوعي لخدمة آخرين ، سجل أشياء إيجابية فعلتها اليوم ( أو الأسبوع الماضي أو الشهر أو العام الماضي) ، أصغ بانتباه وتفهم لشخص لم تكن تحبه ، سجل أشياء إيجابية تود عملها اليوم (أو هذا الأسبوع أو الشهر أو العام ) ، تعرف على ما حصله أبناؤك في المدرسة اليوم ، امتدح شيئاً إيجابياً في شخص آخر ، أنصت للقرآن الكريم بتركيز ، عبر عن عرفانك بالجميل ، أخلق مناقشة حية ، تعرف على شخصية جديدة ، إمنح بعض الوقت لمساعدة محتاج ، ادع صديقاً إلى كوب من الشاي أو القهوة ، تعرف على ما سيفعله أبناؤك اليوم ، تطوع لمساعدة شخص يحتاج إلى المساعدة أو النصح ، إفعل شيئاً يثير الحب .
منقول

الفارس الاخير 17/10/2006 04:07 PM

خــــــــــــــــــــــــلاص ولايهمك انا عن نفسي راح اعمل بيها

ازيد السعاده

نقل جميل

PiNk PaNtHeR 17/10/2006 07:33 PM

وين السعادة اذا كنت كل ما تحاول تجيب السعادة تشوفها تطير منك

نضطر اننا نصطنع السعادة حتى لا يعرف الغير ما هو المكنون في صدورنا

رح نحاول مرة ثانية يمكن سبحان الله تكون النفوس تغيرت

تسلمي ع النصائح الحلوة يالغلا

زهرة الخزامى 18/10/2006 12:17 AM

إقتباس:

اقتباس من مشاركة الفارس الاخير
خــــــــــــــــــــــــلاص ولايهمك انا عن نفسي راح اعمل بيها

ازيد السعاده

نقل جميل


ايه والله فارس جد كلها أعمال لطيفه
بس لو نسويها أنا ببدأ معاك وخن نشوف
النتيجهfrighting

تسلم ع المرور نورت الصفحه.

زهرة الخزامى 18/10/2006 12:28 AM

إقتباس:

اقتباس من مشاركة PiNk PaNtHeR
وين السعادة اذا كنت كل ما تحاول تجيب السعادة تشوفها تطير منك

نضطر اننا نصطنع السعادة حتى لا يعرف الغير ما هو المكنون في صدورنا

رح نحاول مرة ثانية يمكن سبحان الله تكون النفوس تغيرت

تسلمي ع النصائح الحلوة يالغلا


ليش ليش يا عمري لاتخليها تطير
نعم الله فيننا وحوالينا
أبدأي معانا انا وفارس
كل الوردwardha11 wardha11

الفارس الاخير 18/10/2006 11:40 AM

له له له يابنك بانثر

له يااختي يابنت ديني

له يامشرفتنا

السعاده موجوده وين مايكون الانسان ومهما صار

السعاده موبالمال ولابالمنصب ولا بالجمال ولا بالحسب والنسب

السعاده بالدين والاسلام وسيرة الرسول عليه افظل الصلاة وازكى التسليم
والسعاده بالصحبه الطيبه يا اختي

وعمرها السعاده ماهي تركض ورانا
احنا اللي لازم نسعى لها

عسى ايامنا وايام الجميع بسعاده

احزني كلامك بصراحتا كثير

ما احب اسمع هالكلام والحزن

مستحيل يكون الانسان كامل

لان الكمال لله وحده

الرسول افظل الناس واشرفهم

مر عليه الحزن ومر عليه ايام لم يذق فيها طعم الراحه

بس كان سعيد بقسمة رب العالمين

صحيح بتقولي احنا وين ورسولنا وين

بس اهو القدوه لنا

وبعدها يا اختي العزيزه الدنيا بخير والناس بخير

دوري عالناس الطيبين وبتحصليهم

ترى الدنيا ماتخلى منهم

PiNk PaNtHeR 19/10/2006 11:18 AM

ونعم بالله اخي الفارس الاخير

انا لااعارض كلامك ابدا

نعم مثلما قلت السعادة ماهي بالنسب والحسب والجمال والمال وانا اعرف هالشي

لكن انا قصدي انه اذا الناس اللي حواليك دوم يجرحوك فا من وين تجيب السعادة

واما عن الرسول الكريم فنحن نفتخر به ونقتدي به ودوم نحاول اننا نكون مثل الرسول في صفاته وافعاله


تسلم اخي الفارس الاخير ع نصايحك وبندور ع الطيبين يمكن بنلقاهم

الفارس الاخير 21/10/2006 11:52 AM

مو الا يمكن
اكيد راح تحصلي اناس طيبين
يستاهلون الصحبه الطيبه

اذا تيئسي بتعقدي من الناس كلهم

لسى الدنيا بخير

أسيــر 28/10/2006 10:04 PM

السعادة هي القناعة بما حزت..
((من بات أمناً في سربه، حائزاً قوت يومه، معافاً في بدنه، فقد جُمعت له الدنيا بحذافيرها))
صدق رسول الله
حديث صحيح البخاري
والذي عندنا اكثر من المكتوب في الحديث..!
اذن السعادة هي القناعة..
والقناعة كنز لا يُفنى..
السعادة عند الله.. فلنطلبها منه..
تكون سعيداً ولو عشت في الصحراء وحيداً..
بارك الله فيكي اختي زهرة الخزامى..
وفقك الله..

زهرة الخزامى 30/10/2006 10:52 PM

شكرا لك أسير ع المرور الراقي

و ع الاضافه الجميله

دمت أخي


الساعة الآن +3: 01:30 PM.

vBulletin ©2000 - 2018