عمانيات

عمانيات (https://www.omaniyat.net/vb/index.php)
-   الإنسان والرياضة (https://www.omaniyat.net/vb/forumdisplay.php?f=10)
-   -   كيفية المحافظة على سلامة الجسم اثناء الجلوس امام الكمبيوتر (https://www.omaniyat.net/vb/showthread.php?t=18653)

fatenfouad 23/12/2010 10:08 PM
كيفية المحافظة على سلامة الجسم اثناء الجلوس امام الكمبيوتر
 
تعودى دائما ان تجلسى على كرسى مريح له ظهر ويكون

الظهر فى وضع مستقيم دائما

2-كل ربع ساعة نعمل بعض التمرينات البسيطة وهى:

ا-ضم اصابع اليدين وقفلها ثم فتحها 10 مرات

ب-رفع اليدين مفرودة للجنب فى1 خفضها لاسفل فى2 ثم رفع اليدين لاعلى مع اخذ نفس

عميق فى3 خفض اليدين لاسفل مع خروج النفس فى 4 يكرر 5 مرات

ج- شفط البطن للداخل 20 عدة ثم استريح ويكرر باستمرار لتقوية عضلات البطن

د- تحريك الرجلين بالتبادل فوق وتحت 15 عدة

س- تحريك الرقبة لليمين فى عدتين والى الشمال فى عدتين ثم للامام ثم للخلف

فى عدتين

هذة التمرينات مهمة لتنشيط الدورة الدمويه وللنشاط والحيوية


:storm_1253260078_12:storm_1253260078_12:storm_125 3260078_12

alanfal 25/02/2011 06:21 AM
: كيفية المحافظة على سلامة الجسم اثناء الجلوس امام الكمبيوتر
 
شكرا فاتن

جميلة فوق السحاب 26/02/2011 10:35 AM
: كيفية المحافظة على سلامة الجسم اثناء الجلوس امام الكمبيوتر
 
مشكورة فاتن هذا مفيد جدا
يعطيك الف عافية :thank10:

meme.s.m.a 26/02/2011 06:47 PM
: كيفية المحافظة على سلامة الجسم اثناء الجلوس امام الكمبيوتر
 
مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووورة فاتن

دموع التوبه 15/06/2011 04:50 PM
: كيفية المحافظة على سلامة الجسم اثناء الجلوس امام الكمبيوتر
 
شكراً لكِ وبوركتِ ...

mido alking 10/02/2012 05:36 PM
: كيفية المحافظة على سلامة الجسم اثناء الجلوس امام الكمبيوتر
 
شكرااااااااااااااااااااااا

موسى الشكيلي 10/02/2012 10:54 PM
: كيفية المحافظة على سلامة الجسم اثناء الجلوس امام الكمبيوتر
 
جميل .. أشكرك جزيلا

salma-secônd-twîîn 17/02/2012 07:26 PM
: كيفية المحافظة على سلامة الجسم اثناء الجلوس امام الكمبيوتر
 
شكرا شكرا شكرا شكرا

الموضوع مهم جدا و مفيد

:8::8::8:

khaa 06/03/2012 02:00 AM
: كيفية المحافظة على سلامة الجسم اثناء الجلوس امام الكمبيوتر
 
تمارين بسيطه لكن نافعه جدا الله يعطيك العافيه

أم مريم 06/03/2012 01:37 PM
: كيفية المحافظة على سلامة الجسم اثناء الجلوس امام الكمبيوتر
 
مشكورة أختي فـاتن على هذه الهعلومات الهامـة
بارك الله فيك


الساعة الآن: 08:52 PM

vBulletin ©2000 - 2024