عمانيات عمانيات
عودة   عمانيات > منتديات عامة > حواء و أسرتها
حواء و أسرتها كل مايتعلق بشؤون المرأة و أسرتها. أسرارها النفسية، عناصرها، همومها، الطب, الزواج، الطفل والمراحل التثقيفية.

موضوع مغلق
 
خيارات الموضوع طريقة العرض
  #1  
قديم 02/05/2005, 12:48 AM
صورة لـ Y2Jericho
Y2Jericho
خليــل
 
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

السلام عليكم...

الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره و=C


ღღ con amore Y2Jericho ღღ




من مواضيعي :
  #2  
قديم 02/05/2005, 01:14 AM
عاشق البريمي
مُشــارك
 
الله يرضع عليك ...
والله ما قصرت ويزاك الله الف خير ...

مشكور ع المعلومات المهمه والرائعه ..



من مواضيعي :
  #4  
قديم 02/05/2005, 02:03 PM
صورة لـ قمر2005
قمر2005
مُجتهـد
 
تسلمي جيريشوو على الموضوع...

انا اعاني من هذا الشئ.. وان شاء الله اجرب بنصيحتك...

والسلام...



من مواضيعي :
  #5  
قديم 02/05/2005, 10:00 PM
صورة لـ Y2Jericho
Y2Jericho
خليــل
 
تسلمي قمر 2005 على المرووووووور.. انا الصراحة جربت الطريقة الاخيرة اكثر من مره والحمدلله نفعت معاي

con amore Y2Jericho



من مواضيعي :
  #6  
قديم 02/05/2005, 11:28 PM
صورة لـ عسل
عسل
نشيـط
 
إقتباس
  اقتباس من مشاركة Y2Jericho
السلام عليكم...



وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره و=C


ღღ con amore Y2Jericho ღღ



هذي كنت اطبقها ايام الثانوية

واخواتي يستغربوا مني كيف اقدر اصحى في الوقت اللي اريده بالضبط


هاهاهاي سحر سحر


تسلم جريشووو عالمعلومات الحلوه



من مواضيعي :
  #7  
قديم 02/05/2005, 11:34 PM
صورة لـ Y2Jericho
Y2Jericho
خليــل
 
العفووو عسل.. وتسلمي على المروووور... انا هالطريقة لين اليوم استخدمها... لكن المشكلة انه يخليك تفزع لما تقوم..

con amore Y2Jericho



من مواضيعي :
  #8  
قديم 02/05/2005, 11:41 PM
البارود
مُشــارك
 
انا جربت هذي ونفعت ... اقول ( اقسمت عليك يا ملائكتي أن توقضيني لـ .... صلاة او وقت ) وجربتها لصلاة الفجر كم مره ونفعت . المهم اتكون مقتنع تماما :)

مشكور اخوية .. يعطيك العافية :) وبجرب الخطوات اللي قلتها



نتمنى لكل الاخوة والاخوات نوما هادئا واحلاما سعيدة



من مواضيعي :
  #12  
قديم 03/05/2005, 02:35 PM
صورة لـ Y2Jericho
Y2Jericho
خليــل
 
إقتباس
  اقتباس من مشاركة قمر هالكون
^
^
خلاص انا بجرب و برد عليك...لاني ما جربت و لا طريقة من هالطرق..(الله يخلي المنبه والله ما يقصر)

مشكور على هالمعلومات ..


اوكي.. لما تجربي لا تنسي تخبرينا بالنتيجة!!

وتسلمي على المرووور


con amore Y2Jericho



من مواضيعي :
  #13  
قديم 03/05/2005, 02:36 PM
صورة لـ Y2Jericho
Y2Jericho
خليــل
 
إقتباس
  اقتباس من مشاركة عسل
ههههههه صحيح كلامك جريشووو تقوم منتزق كأنك مضيع شي




لكن المهم انك تقوم!!


con amore Y2Jericho



من مواضيعي :
موضوع مغلق

مشاركة الموضوع:

خيارات الموضوع
طريقة العرض

إنتقل إلى

عناوين مشابهه
الموضوع الكاتب القسم ردود آخر مشاركة
تنزيل الأوزان الزائدة بدون ريجيم، وبدون أدوية قطع الشهية، وبدون وصفات الأعشاب دريم للتسويق إعلانات وتسويق 0 30/07/2016 09:24 PM
تعلم اللغة الانجليزية مجانا وبدون معلم واصبح محترفا فى وقت قياسى مسوقه محترفه أرشيف المنتدى 0 20/12/2015 12:38 PM
تعلم فوتوشوب - تعلم فلاش - تعلم اليستراتور - تعلم ان ديزاين - تعليم جرافي سلطانة إعلانات وتسويق 0 28/04/2015 05:13 PM
تعلم اوتوكاد - تعلم ثري دي ماكس - تعلم ريفيت - تعلم بريمافيرا سلطانة إعلانات وتسويق 0 19/04/2015 12:29 AM
هل تعلم لماذا تنام ساقك اذا جلست عليها ؟؟؟؟؟ pcac الإنسان والرياضة 9 17/05/2012 04:51 PM

vBulletin ©2000 - 2017
 
 
عمانيات  مراسلة الإدارة  تصفح سريع منتديات