عمانيات عمانيات
عودة   عمانيات > معرفة وتطوير > تطوير ذاتي
تطوير ذاتي هل أنت راضٍ عن نفسك؟ هل فكرت يوماً في تطويرها؟ إذن لنبدأ بالإرتقاء معاً لصقل مهارات وقدرات يجب إكتسابها لصناعة النجاح والحياة.

الرد على الموضوع
 
خيارات الموضوع طريقة العرض
  #1  
قديم 01/03/2007, 04:59 PM
صورة لـ زهرة الخزامى
زهرة الخزامى
ودود
 
زهرة المكان عزيزي المكتئب

عزيزي المكتئب ...

بتحية الاسلام ابدؤك

فسلام الله عليك ورحمته وبركاته

اعلم حفظك الله من كل مكروه

انك لست وحدك من يعاني


ولست وحدك من يتألم


ولست وحدك من يشكو ...

هناك الكثير مثلك قد ابتلوا بهذا المرض

وهو تقدير من الله تعالى لك


وابتلاء وامتحان منه ليرى مالذي ستفعله

هل ستلجأ اليه ؟

هل ستحاسب نفسك على مابدر منك من اخطاء تجاه ربك؟

هل وهل ؟؟؟؟؟

امور كثيرة لابد لك من مراجعتها واستحضارها فابدأ بنفسك وحاسبها على تقصيرها تجاه ربها الم تسمع بقول الله تعالى ( من عمل صالحا من ذكر او انثى وهو مؤمن فلنحيينه حياة طيبة ولنجزينهم اجرهم بأحسن ماكانوا يعلمون ) والحياة الطيبة هي السعادة في الدنيا والاخرة

لذا اوصيك بــ :


1- كثرة الذكر لله سبحانه وتعالى والدعاء وخاصة في الثلث الاخير من الليل وان لم تستطيع القيام باخر الليل ففي اوقات الاجابة الاخرى المعروفة مثل بين الاذان والاقامة واخر ساعة من يوم الجمعة وهكذا ..... كما يجب عليك الاكثار من الاعمال الصالحة وخاصة النوافل وتجنب عمل المعاصي والمنكرات التي لايرضاها الله تعالى والتي تسبب لك الضيق والتعاسة.


2- مصارحة نفسك وسؤالها لماذا اشعر بتلك المشاعر وماهي الاسباب ولتكن صريحا مع نفسك ومن ثم خذ ورقة وقلم وسجل تلك الاسباب وناقشها مع نفسك .


3- غير بعض الافكار السلبية والغير منطقية لافكار اكثر واقعية وايجابية على سبيل المثال : لوقلت لنفسك ( اني اشعربالملل والتعاسة ) فانك في الغالب بعد ترديد هذه العبارة سوف تؤثر هذه الكلمة على نفسيتك وبالتالي على سلوكك فمردوها سيكون سلبي جدا ، وتوجد لديك شعورا بالكآبة، بينما لو كانت الفكرة او العبارة ( لايوجد مايدعو لليأس، السعادة موجودة داخلي وحولي ) فإن ذلك في الغالب يشيع في النفس الشعور بالرضا والتفاؤل ولاتستحقر ابدا هذه الكلمات فتأثيرها على النفس جدا عجيب ومن الافكار نستيطع ان نبني انفسنا وان نشعر بمزيد من الثقة وتقدير الذات والتفاؤل .



4- حاول التجديد وعمل بعض الهوايات والقيام ببعض التمارين الرياضية التي تعود على النفس بالراحة والتفاؤول


5- تمارين الاسترخاء فعالة جدا في علاج الاكتئاب فاجعل لها نصيب من وقتك.


6- احذر الركون للعزلة او التفكير او الوسوسة بأمورتشعرك بالحزن وصرف تفكيرك فورا عنها بالذكر واالاستعاذة بالله من الشيطان وتذكر الاحداث السعيدة والمفرحة .


7- حدث نفسك : مالذي اجنيه من التفكير بتلك الامور؟ فقط اشعر نفسي بالحزن والكآبة ولامن حل اذا لماذا التفكير الذي يعكرصفو الحياة وقد يقلبها لجحيم لايطاق كل هذا من الشيطان ( انما النجوى من الشيطان ليحزن اللذين امنوا ).


8- اكثر من عمل الطاعات والسنن والقراءة في الكتب الدينية وتذكر اهوال الاخرة ومابعدها


9- تذكر هموم الاخرة عندما تشعر انك تفكر بهموم الدنيا مثل القبر والموت والبعث وماالى ذلك ولاحظ انك ستستصغر هموم الدنيا عند هموم الاخرة وستشعر باهمية وجودنا في هذه الحياة وهو عبادة الله سبحانه وتعالى وان هناك حساب وعقاب فلنعد العدة لذلك اليوم الرهيب ولانك عندما تجعل همك للاخرة سيكفيك الله هم الدنيا الم تسمع بحديث المصطفى صلى الله عليه وسلم(من كانت الآخرة همه جعل الله غناه في قلبه، وجمع له شمله، وأتته الدنيا راغمة، ومن كانت الدنيا همه جعل الله فقره بين عينيه، وفرق عليه شمله، ولم يأته من الدنيا إلا ما قدر له)


10- حاول اشغال وقت فراغك دائما ولاتدعي هناك مجال للتفكير .


11- اجعل القران الكريم انيسك واجعل له جزء من وقتك بقرائته وتأمل كلام الله عزوجل والاستماع اليه .


12- اقرأ على نفسك قبل النوم ببعض ايات القران الكريم سورة الفاتحة سبع مرات + اية الكرسي + اواخر سورة البقرة + المعوذات وسورة الاخلاص ثلاث مرات مع الدعاء ( اللهم رب الناس اذهب الباس اشفي انت الشافي لاشفاء الا شفاءك شفاء لايغادر سقما) واجعلها لك عادة قبل النوم وان استطعت ان تكررها اكثر من مرة في اليوم فذلك افضل .


13- ارسم الابتسامة دائما على شفتك وحاول التغلب على المشاكل التي تعتريك بمواجهتها تقبلها كما هي والرضا من الله سبحانه وتعالى بما قدر لك فكل مايقدره الله لبني الانسان فيه خير عظيم قد لاتدركه الان ولحكمة لايعلمها الاهو سبحانه وفي الحديث يقول المصطفى عليه السلام(إن عظم الجزاء من عظم البلاء، وان الله تعالى إذا أحب قوما ابتلاهم فمن رضي فله الرضى ومن سخط فله السخط ).


شفاك الله وعافاك وادام عليك نعمتي الصحة والعافية

منقول




من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #2  
قديم 04/03/2007, 02:12 AM
صورة لـ احب الدنيا
احب الدنيا
مُثــابر
 
رد: عزيزي المكتئب

مشكورة اختي على هالموضوع الراقي

بس اختي لازم تعرفي انه من الناحية السيكولوجية ان الاكتئاب درجات وعلاج الاكتئاب بحسب درجته , وتلك الأساليب العلاجية التي ذكرتيها هي علاج لما يسمى بالسأم أو الطفش أو الملل وهذا هو أقل وأبسط درجات الاكتئاب


واعجبتني نقطتين
الأولى : حاول اشغال وقت فراغك دائما ولاتدعي هناك مجال للتفكير
لأن معظم الناس الي يعانوا من هالمشكلة عادة ما يكون سببها الفراغ وملء الفراغ بالتفكير بما يسبب الاكتئاب , مع العلم ان الفراغ قد يزيد من حدة الاكتئاب لدرجة الحاجة إلى زيارة طبيب متخصص


الثانية : اجعل القران الكريم انيسك واجعل له جزء من وقتك بقرائته وتأمل كلام الله عزوجل والاستماع اليه .
لأنه ( ألا بذكر الله تطمئن القلوب)



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #3  
قديم 05/03/2007, 06:51 AM
الفارس الاخير
مُخلــص
 
رد: عزيزي المكتئب

بذكر الله تطمئن القلوب

جميل منك هذا النقاش زهرة الخزامى

والملاحظ زيادة اعداد المكتئبين من الاشخاص

والمتمللين من الروتين اليومي
ومن الفراغ الكبير

وهذا كله بسبب الركض خلف ملذات الحياه
وعدم المضي قدما في الطريق الصحيح

حلول مناسبه سيدتي الفاظله



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #5  
قديم 21/03/2007, 11:53 PM
صورة لـ زهرة الخزامى
زهرة الخزامى
ودود
 
رد: عزيزي المكتئب

أختي أحب الدنيا
أعرف انه من الناحية السيكولوجية ان الاكتئاب درجات

تسلمين ع المرور



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #6  
قديم 21/03/2007, 11:55 PM
صورة لـ زهرة الخزامى
زهرة الخزامى
ودود
 
رد: عزيزي المكتئب

تسلم ع المرور

أخوي فارس

نورت الصفحه



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #7  
قديم 21/03/2007, 11:56 PM
صورة لـ زهرة الخزامى
زهرة الخزامى
ودود
 
رد: عزيزي المكتئب

تسلمين سحووره



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #8  
قديم 24/03/2007, 12:10 PM
طالب القرب
مُثــابر
 
رد: عزيزي المكتئب

مشكورة اختي على هالموضوع المهم.

وأحب أن أضيف أن بعض حالات الإكتئاب يكون سببها (سوء التغذية) ,كما أن بعض حالات الإكتئاب فصلية (كإكتئاب الشتاء) وهذا راجع لعدم تعرضنا لكمية كافية من أشعة الشمس, أو عرضية (إكتئاب ما بعد الولادة).

إضافة إلى ماذكرته الأخت زهرة الخزامى من وسائل لعلاج الإكتئاب يمكن إستخدام التالي:
1- الزيوت العطرية
2- التغذية الصحية
3-بعض الأعشاب ( ولكن بكميات مقننة ومدروسة لبعض منها )

شفاك الله وعافاك وادام عليك نعمتي الصحة والعافية



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #9  
قديم 27/03/2007, 08:14 PM
صورة لـ زهرة الخزامى
زهرة الخزامى
ودود
 
رد: عزيزي المكتئب

بارك الله فيك أخوي طالب القرب

ردك متميز ينم عن وعي كبير

كل التحايا لقلبك



من مواضيعي :
الرد باقتباس
الرد على الموضوع

مشاركة الموضوع:

خيارات الموضوع
طريقة العرض

إنتقل إلى

عناوين مشابهه
الموضوع الكاتب القسم ردود آخر مشاركة
القــــــــــــدر المكتوب... هدوء انثى قصص حقيقية 7 03/12/2011 03:26 PM
عزيزي الطالب والطالبه هدوء انثى ترويح القلوب 10 09/09/2011 08:59 PM
××هذا قدري المكتوب×× نور القمر شعر و أدب 10 05/02/2006 01:18 AM
رساله من السيجاره إلى عزيزي المدخن....؟ الوميض موضوعات عامة 11 09/02/2005 11:17 PM

vBulletin ©2000 - 2017
 
 
عمانيات  مراسلة الإدارة  تصفح سريع منتديات