عمانيات عمانيات
عودة   عمانيات > منتديات عامة > حواء و أسرتها
حواء و أسرتها كل مايتعلق بشؤون المرأة و أسرتها. أسرارها النفسية، عناصرها، همومها، الطب, الزواج، الطفل والمراحل التثقيفية.

الرد على الموضوع
 
خيارات الموضوع طريقة العرض
  #1  
قديم 09/01/2007, 10:25 AM
ابن الصحراء
واعـــد
 
زهرة المكان عشر خطوات لابطاء الشيخوخه



عشر خطوات لابطاء تقدم الشيخوخة!!

الشيخوخة عملية معقدة تشمل العديد من المناطق من الجسم. ومن غير المحتمل أن يقوم منتَج واحد أو حبة دواء بمعالجة كل الاعراض المصاحبة للشيخوخة. على أية حال، هناك أشياء يمكن أن تقوم بها لمساعدتك على ان تبطئ تقدم أعراض الشيخوخة وتحسن من نوعية حياتك.
وإليكم هذه النصائح لحياة أفضل وأكثر صحّة:
1. تناول حمية غذائية متنوعة، ومختلفة.
يجب أن تشمل الحمية عى الكثير من الثمار، والخضار، والأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة. الالياف، والكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والفيتامينات كلها جزء من العملية التي تعمل على تحسين وظائف الجسم. إشرب الكثير من السوائل لإبقاء الجلد صحي والجسم انظف من السموم. تناول الاطعمة الصحية الخالية من الدهون، والسكريات للحفاظ على وزن صحي.
2. مارس الرياضة كل يوم.
تحسن التمارين الرياضية الشهية، وتجعل العظام أكثر قوةكما تحسن عملية الهضم، والدورة الدموية. التمرين يجعلك أقوى ويساعدك على فقدان الوزن.
3. طلب المساعدة الطبية، أو الرعاية عند الاصابة.
إستمع إلى جسمك وإعتنِ بأيّ مشكلة مهما بدت صغيرة قبل أن تصبح مشاكل كبيرةَ. وقم باجراء الفحوضات اللازمة بانتظام خصوصا لأمراضِ مثل السرطانِ، وأمراضِ القلب.
4. استعمل كريم الوقاية من الشمس.
يجب الاهتمام بالجلد والبشرة بشكل دائم، اذا كنت تتعرض للشمس لفترات طويلة فقد يعجل هذا في شيخوخة البشرة.
5. توقف عن التدخين وتجنب الجلوس مع المدخنين.
التدخين عامل ضار جداً ويزِيد من خطر الاصابة بأمراض مثل السرطانِ ومرض القلب.
6. انتبه لمستويات الاجهاد.
يعتبر التوتر والاجهاد جزءا عاديا من حياتنا اليومية. تعلم كيف تتحكم بمستويات التوتر والاجهاد، بحيث لا تدعها تسيطر عليك.
7. إبحث عن طرقِ لتَحسين حالتك وزيادة الحماسِ في حياتك.
كن مبدعا ومبتكرا، وحاول ان تتعلم اشياء جديدة في الحياة. يمكنك ايضا اللجوء للمرح والضحك الذي يطيل العمر.
8. حافظ على علاقات قوية. حافظ على علاقات قوية مع الاهل والاصدقاء، وحاول الخروج معهم والاستمتاع بوقتك.
9. لا تترك المخاوف والقلق يسيطرانِ على حياتك.
القلق والخوف يعيقان التفكير بوضوح ويجعلانك تعيش في جو من الكآبة.
10. حافظ على الخلايا بتناول أطعمة مضادة للتأكسد.
تتوفر مضادات التأكسد في الثمار والخضار، كذلك في بعض اللحوم، مثل السمك. بالرغم من أن أجسامنا تنتج مضادات تأكسد خاصة بها، إلا ان مستواها ينخفض مع مرور الوقت بسبب العوامل البيئية وخلال عملية التقدم في السن. تناول ملحقات مضادة للتأكسد، أو اشرب شاي مضاد للتأكسد.
إعمل كل ما في وسعك لتحافظ على صحتك، وجسمك، وبشرتك ,هكذا ستعمل على ابطاء ساعة الشيخوخة.

منقول




من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #3  
قديم 09/01/2007, 10:18 PM
صورة لـ PiNk PaNtHeR
PiNk PaNtHeR
ام نرجس
 
رد: عشر خطوات لابطاء الشيخوخه

نصااائح حلوة ومفيدة

تسلمووو اخي ابن الصحرااء ع النصائح الحلوة

والله لا يحرمنا من مواضيعك الطيبة



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #5  
قديم 10/01/2007, 10:33 AM
ابن الصحراء
واعـــد
 
زهرة المكان رد: عشر خطوات لابطاء الشيخوخه



اشكرك الغالية مضاوي على كلامك ومرورك الجميل وتسلمين دائما لنا

اشكرك الاخت بنك بانثر على مرورك على جميل وتشجيعك

اشكرك الفارس الاخير على مرورك الرائع

واشكر كل من دخل المنتدى وقراء الموضوع وانشألله نتقيد به



من مواضيعي :
الرد باقتباس
الرد على الموضوع

مشاركة الموضوع:

خيارات الموضوع
طريقة العرض

إنتقل إلى

عناوين مشابهه
الموضوع الكاتب القسم ردود آخر مشاركة
خطوات تنظيف السجاد سجيات إعلانات وتسويق 0 19/04/2017 08:50 PM
خطوات التخسيس السريع mafcotrade علوم الصحة والشفاء 0 31/01/2017 01:17 PM
خطوات تنظيف المنزل tuliip حواء و أسرتها 1 06/11/2016 07:10 PM
خطوات عمل البسبوسة باللوز مشاعر حزيـنة وصفات الاكل والطهي 0 06/04/2014 11:55 PM
سبع خطوات احتراف المبيعات لاتنمن أرشيف المنتدى 0 22/02/2013 09:45 AM

vBulletin ©2000 - 2017
 
 
عمانيات  مراسلة الإدارة  تصفح سريع منتديات