عمانيات عمانيات
عودة   عمانيات > معرفة وتطوير > علوم التغذية الصحية
علوم التغذية الصحية هرم الغذاء الصحي, الصحة الغذائية, الإدارة الغذائية, فوائد الثمار واهميتها في صحة الانسان وتقوية بنيته من خلال غذائه الصحي

الرد على الموضوع
 
خيارات الموضوع طريقة العرض
  #1  
قديم 11/01/2013, 11:21 AM
صورة لـ دعاء
دعاء
لا اله الا الله محمد رسول الله
علوم الصحة والشفاء
 
دائرة مأكولات لمقاومة الاجهاد

الاجهاد !! ماذا تأكل لتقاومه ؟!

إذا شعرت بالاجهاد اثناء العمل او المذاكرة او اثناء عملك في المنزل أو في اي وقت ، هناك بعض الاطعمة السريعة التي اذا تناولتها تقاوم الاجهاد وتشحن طاقتك على الفور !!

تناول الأطعمة الغنية بالحبوب :
النشويات تزيد من مستويات هرمون السيراتونين المفيد للدماغ. وتحتوي الاطعمة الغنية بالحبوب الكاملة على النشويات التي يمتصها الجسم ببطئ، لذا يتدفق السيراتونين بثبات أكثر. اختار الاطعمة الصحية التي تحتوي على الحبوب بالاضافة الى بعض المكسرات والسكريات الجيدة تتوفر هذه الاطعمة في مخازن الطعام الصحي ويطلق عليها اسم energy bars.

تناول التفاح الشهي :
التفاح يساعد على الوقاية من امراض الزكام والانفلونزا. كما انها تقمع الشهية بحيث لا تشعر بحاجة الى تناول اي اطعمة خفيفة أخرى غير صحية، اختر تفاحا كبيرا طازجا ومقرمشا لتشعر بالرضا.

تناول ماء جوز الهند :
يعتبر ماء جوزالهند من المشروبات الغنية بالنشويات (السكر)، والكتروليات (المعادن بما ذلك البوتاسيوم، والمغنيسيوم)، ولكن بدون السكريات المكررة.

تناول الجوز قاتل الاجهاد :
الاطعمة الغنية بالاوميغا – 3 يمكن أن تساعد على الاسترخاء والهدوء. يعتبر السلمون والاطعمة الغنية بالدهون الصحية الاخرى مثل الجوز مصادر ممتازة للاوميغا-3.




من مواضيعي :
الرد باقتباس
الرد على الموضوع

مشاركة الموضوع:

خيارات الموضوع
طريقة العرض

إنتقل إلى

عناوين مشابهه
الموضوع الكاتب القسم ردود آخر مشاركة
دورة المتابعة و توفير الوقت و الحد من التوتر و خفض الاجهاد التنظيمي Qspace نرمين بديع إعلانات وتسويق 0 03/04/2017 12:28 PM
أشهى وألذ مأكولات ومشروبات رمضان mohammadbassam أرشيف المنتدى 0 12/06/2012 02:56 PM
أفضل مضادات الفيروسات العملاقةMalwarebytes2012 لمقاومة برامج الضارة في جهازك+شرح عمله محمد الجعفري أرشيف المنتدى 0 31/01/2012 11:39 AM

vBulletin ©2000 - 2017
 
 
عمانيات  مراسلة الإدارة  تصفح سريع منتديات