عمانيات عمانيات
عودة   عمانيات > معرفة وتطوير > علوم التغذية الصحية
علوم التغذية الصحية هرم الغذاء الصحي, الصحة الغذائية, الإدارة الغذائية, فوائد الثمار واهميتها في صحة الانسان وتقوية بنيته من خلال غذائه الصحي

الرد على الموضوع
 
خيارات الموضوع طريقة العرض
  #1  
قديم 14/09/2011, 02:49 PM
صورة لـ هدوء انثى
هدوء انثى
سبحان من {علقك} فيني و {علقني} فيك ..
حواء واسرتها وشعر وأدب
 
فراشات المكان أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎‎

أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎
الماشروم - الفطر

فهو يحتوي على معدن السيلينيوم كما يحتوي على مضادات الأكسدة وقد تم ربط انخفاض مستويات السيلينيوم إلى زيادة خطر الانفلونزا الشديدة كما تلعب مجموعة فيتامينات (ب) الريبوفلافين والنياسين الموجودة في الماشروم دوراً في الحفاظ على سلامة وقوة جهاز المناعة وقد أظهرت دراسات أجريت على الحيوانات أيضا أن يكون الماشروم مضاد للفيروسات ومضاد للبكتريا وآثاراًمضادة للأورام
المحار

وذلك بفضل معدن الزنك الموجود في المحار وقد ارتبطت مستويات الزنك المنخفضة مع العقم عند الذكور . و للزنك بعض التأثيرات المضادة للفيروسات كما أنه مهم لعدة مهام للجهاز المناعي بما في ذلك شفاء الجروح
من الأطعمة أيضاً الغنية بالزنك : الكبد ، اللحوم الحمراء ، البط، الديك الرومي ، العدس ، القرع ، وبذور السمسم .
البطيخ

مرطب ومنعش وهو غني بالعديد من مضادات الأكسدة القوية ويحتوي على الجلوتاثيون وهو يساعد على تقوية جهاز المناعة حتى يتمكن من مكافحة الأمراض
الملفوف

وهو مصدر آخر للجلوتاثيون المعروفة لتقوية جهاز المناعة وإضافة الملفوف ( الأبيض أو الأحمر) يساعد على تسرب مضادات الأكسدة منه ويعمل على زيادة قيمة وجبتك الغذائية .
اللوز

تناول حفنة من اللوز تساعد جهازك المناعي للتخلص من آثار الإجهاد والتوتر فربع كوب من اللوز يحتوي تقريباً على 50% من الكمية التي يُنصح بتناولها يومياً من فيتامين (Vitamin E) والذي يساعد على تقوية المناعة يحتوي اللوزعلى الريبوفلافين والنياسين وهما من مجموعة فيتامينات (ب) التي قد تساعدك على استعادة توازنك من آثار الإجهاد .
الجريب فروت

يحتوي على كمية جيدة من فيتامين C كما يحتوي على الفلافونويد وهي مركبات طبيعية تقوي المناعة أطعمة أخرى غنية بفيتامين C : البرتقال اليوسفي البطاطس الفلف الأخضر الفراولة والأناناس .
جنين القمح

هو جزء من بذور القمح التي تغذي بذور القمح الصغيرة، لذلك فهو كامل من المواد المغذية . و يحتوي على الزنك ومضادات الأكسدة وفيتامين (ب) من بين الفيتامينات والمعادن الحيوية الأخرى . كما يقدم مزيج جيد من البروتينات والألياف والدهون المفيدة، يمكن إضافة جنين القمح إلى المخبوزات أو استبداله بالدقيق .
الزبادي قليل الدسم

خاصة الذي يحتوي على الخمائر الطبيعية (Probiotics) بعض الباحثين يعتقدون انها تحفز الجهاز المناعي لمحاربة المرض . وقد وجدت الدراسات أيضاً في الآونة الأخيرة وجود صلة بين انخفاض مستويات فيتامين د وزيادة خطر البرد والانفلونزا .
الثوم

يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة و التي تقوي جهاز المناعة ومن بين البكتريا التي يقاومها الثوم بكتريا تسمى H.pylori وهي المسؤولة عن قرحة وسرطان المعدة .
السبانخ

السبانخ غنية بالمغذيات تحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد الجسم على انتاج خلايا جديدة وإصلاح الحمض النووي DNA
تحتوي أيضاًعلى الألياف والمواد المضادة للأكسدة و فيتامين (ج) وأكثر من ذلك . و يُنصح بتناول السبانخ نيئة أو مطبوخة قليلا للحصول على أكبر قدر من الفائدة
الشاي

أخضر كان أو أسود فكلاهما غني بالبوليفينول والفلافونويدات المكافحين للأمراض كما تعمل هذه المواد على التخلص من المواد الضارة من الجسم Free radicals
البطاطا

والجزر والزعتر الطازج والسبانخ أيضاً يحتوون على مادة البيتا كاروتين المضادة للأكسدة، البطاطا الحلوة تحتوي أيضاً على فيتامين أ) (A) الذي يعمل على أبطاء عملية الشيخوخة ويقلل من خطر بعض أنواع السرطان .
البروكلي

من أساسيات الأطعمة المقوية للمناعة وهو كامل العناصر الغذائية التي تحمي الجسم من التلف . ويحتوي على فيتامينات أ وفيتامين ج والجلوتاثيون








من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #2  
قديم 14/09/2011, 04:58 PM
صورة لـ عمرم
عمرم
مسافر
مسافر
 
: أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎‎

تسعد عيناي بكلامك السامي...
لك مني جل احترامي وسلامي.

تحياتى لك



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #3  
قديم 14/09/2011, 07:53 PM
صورة لـ دعاء
دعاء
لا اله الا الله محمد رسول الله
علوم الصحة والشفاء
 
: أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎‎

شكرا جزيلا هدوء
وهذا مايعرف بالطب البديل
صحتك في غذائك
بارك الله فيك



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #4  
قديم 14/09/2011, 08:49 PM
صورة لـ هدوء انثى
هدوء انثى
سبحان من {علقك} فيني و {علقني} فيك ..
حواء واسرتها وشعر وأدب
 
: أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎‎

اسعدني مروركم الرااااااااااااقي



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #5  
قديم 15/09/2011, 01:28 AM
صورة لـ fatenfouad
fatenfouad
ودود
 
: أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎‎

أشكرك حبيبتى على هذا الموضوع الجميل المفيد




من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #6  
قديم 15/09/2011, 02:12 AM
صورة لـ هدوء انثى
هدوء انثى
سبحان من {علقك} فيني و {علقني} فيك ..
حواء واسرتها وشعر وأدب
 
: أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎‎

العفو يا الغلا منوررررررررررررررررررررة



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #8  
قديم 15/09/2011, 06:41 AM
صورة لـ امارات
امارات
مُتـواصل
متواصل فى الاجتهاد
 
: أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎‎

مشكورررررررررررررررررررررررررررررررة على الموضوع

تقبلى مرورى



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #9  
قديم 15/09/2011, 02:00 PM
صورة لـ هدوء انثى
هدوء انثى
سبحان من {علقك} فيني و {علقني} فيك ..
حواء واسرتها وشعر وأدب
 
: أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎‎

منورررررررررين



من مواضيعي :
الرد باقتباس
الرد على الموضوع

مشاركة الموضوع:

خيارات الموضوع
طريقة العرض

إنتقل إلى

عناوين مشابهه
الموضوع الكاتب القسم ردود آخر مشاركة
أطعمة ترفع نسبة الغباء دعاء علوم التغذية الصحية 3 02/05/2013 07:47 PM
أفضل عشرة أطعمة alanfal علوم التغذية الصحية 2 16/12/2011 09:30 PM
أطعمة يتناولها الصائمون alanfal أرشيف المنتدى 0 16/08/2011 05:50 PM
اكلات تقوي الذاكرة وتساعد على الحفظ ألتمس علم علوم التغذية الصحية 20 14/02/2011 08:44 PM
صور بنوته تقود السيارة بشوارع الرياض !!! عذاري غرائب وعجائب وصور عامة 9 14/10/2009 03:20 PM

vBulletin ©2000 - 2017
 
 
عمانيات  مراسلة الإدارة  تصفح سريع منتديات