عمانيات عمانيات
عودة   عمانيات > معرفة وتطوير > علوم التغذية الصحية
علوم التغذية الصحية هرم الغذاء الصحي, الصحة الغذائية, الإدارة الغذائية, فوائد الثمار واهميتها في صحة الانسان وتقوية بنيته من خلال غذائه الصحي

الرد على الموضوع
 
خيارات الموضوع طريقة العرض
  #1  
قديم 08/05/2011, 07:08 PM
صورة لـ alanfal
alanfal
المحبة لله ورسوله
السياحة وموضوعات عامة
 
ابتسامه رسمية ملف كامل للفيتامينات واين توجد؟

فيتامين( A -آ) بسم الله الرحمن الرحيم
لهذا الفيتامين عامل مهم في زيادة الوزن والنمو , ولمعالجة العقم , وتصلب الشرايين , والصمم الشيوخي .يساعد على سلامة الجلد و الأسنان و تقوية البصر ونمو جسم الإنسان عموما
كما انه يساعد على بناء أنسجة تكوين العظام و تكوين الهرمونات


ومن اثار نقصه :
- الإصابة بالعشى الليلي
- القابلية للعدوى
- ضعف العظام
- خشونة الجلد

لإفراط في تناوله يؤدي إلى :
- تقلصات البطن
- ضعف الرؤيا
- تلف في خلايا الدم الحمراء
- ألم في العظام
- الإسهال
- فقدان الشهية
- تساقط الشعر
- جفاف الجلد
- أمراض الكبد


مصادر فيتامين (أ) في الطبيعة إذ يوجد في كل من :
- الجزر
- الملفوف
- الطماطم
- الهيليون
- المشمش
- الخس
- الفلفل الأحمر
- الجوز
- الموز
- القرنبيط
- الفاصوليا
- الفلفل الأحمر
- السبانخ
- منتجات الألبان
- الكبد
- الخضراوات الورقية الخضراء

فيتامين ( B - ب)

يستفاد من هذا الفيتامين في التهاب الاعصاب , وعرق النسا , والسكري , ولتنشيط الذاكره ,
وشلل الأطفال , والنقاهه.

مصادر فيتامين ( B - ب)

1-الأرز المقشر -2- البقول والحبوب (بقشورها ) -3- الحليب -4- البيض -5-الخضار -6- الفواكه
-7- كبد وقلب وكلى وعضلات الحيوانات -8- ماء السلق.

الفيتامين( B2- ب2 )

يستفاد من هذا الفيتامين لمقاومة الحراره , ولأمراض الكبد , ولأمراض المعده , والشيخوخه , وتشقق اللسان , والشفتين , وتكسر العظام , وسقوط الشعر , وفقر الدم , والسكري ,

مصادر فيتامين(b2 -ب2)

1- اوراق الفجل -2-الجزر -3- البندوره -4 -الحليب -5- الخس -6- الخوخ -7- السبانخ -8- السمك
9-اللفت - 10- النقوع -11-الموز -12-كبد وكلاوي وقلب الخروف.

الفيتامين (b3-ب3)

يستفاد من هذا الفيتامين في معالجة الصلع , والشيب , وتقوية الشعر .

ويوجد الفيتامين( b3-ب3)

في -1-خميرة البيره -2- خميرة العجين -3- الخميره الجافه -4- الكبد
الفيتامين (b5-ب5)

يستفاد منه في معالجة الانحطاط العصبي , وقلة الشهيه للطعام , وفي التهاب القولون والاسهال ,
والحكه الشرجيه , واضطراب القلب لدى الشيوخ

ويوجد الفيتامين( b5-ب5)

1-البلح -2- الباميا -3- الباذنجان -4- الخبز الكامل -5- الزبده -6-الجزر -7-العدس -8- الفاصوليا -الملوخيه -10-الفجل -11- الليمون -12-الملفوف-13-صفار البيض -14- اللحم-15-الخمائر
16-الهليون

الفيتامين( b6-ب6)

يستفاد منه لمعالجة تشنج عضلات الأطراف واهتزازها والصرع , والشلل , وآلام الرأس المزمنه.

ان هذا الفيتامين يوجد في :

1-الحليب -2-الخمائر-3-الدبس -4-الذره -5-السبانخ -6-صفار البيض-7-قصب السكر-6-القمح الفيتامين
( b12-ب12)
يستفاد منه لمعالجة فقر الدم , وداء الصدف , والنزيف الحاد.
وهو موجود في الكبد اذا تناوله المريض حتى الشبع.
ويتبع مع بقية الفيتامينا ت والمعادن

الفيتامين( C-ث)

يستفاد منه في معالجة التيفوئيد , وبعث النشاط في العمال والمفكرين , وذات الرئه , والسعال الديكي
ومعالجة الحميات , والمزيف

إن هذا الفيتامين موجود في:

1-البرتقال -2-البقدونس-3-التوت الشامي -4-البندوره-5-اللفت-6-الكراث-7-الجرجير-8-الفليفله-
9-الموز-10-السبانخ-12-الكريفون

الفيتامين( D-د)

يستفادمنه في معالجة تسوس الاسنان , ولين العظام , ولآفات السليه , والتدرنيه , وداء الصدف

ان هذا الفيتامين موجود في

1-الحليب ومشتقاته -2-الزبده-3-صفار البيض-4-الزيوت الحيوانيه-5-زيت كبد الحوت.

الفيتامين( E-و)

د يستفاد منه في معالجة الآفات القلبيه وتصلب الشرايين , وهو يلعب دورا هاما في التناسل لذا فإنه
يسمى فيتامين الإخصاب لأنه يساعد على مد النمو في الحيوانات المنويه.


ان هذا الفيتامين موجود في:

1-البزلاء-2-البقدونس-3-الجوز-4-الخس-5-زيت الفستق-6-زيت الذره-7-زيت القطن-8-زيت ازيتون
9-زيت فول الصويا-10-الملفوف-11-السبانخ-12-الهليون-13-صفار البيض-14-الكبد

الفيتامين( k-ك)

يستفاد منه في تأمين الخميره الخاصه في تخثير الدم , ومعالجة التهاب الكبد , والتهاب الكيس الصفراوي , واليرقان.

وهو موجود في:

1-اوراق الحبوب الخضراء -2-البطاطا-3-البندوره-4-السبانخ-5-القرنبيط -6-الملفوف-7-الجزر
8-زيت السمك -9-الزيوت النباتيه

الفيتامين( H)


يعالج آفات الجلد , وآفات الشعر , وحب الشباب , وحب الشباب , وقشرة الراس , والصلع , والشيب المبكر .........

و هذا الفيتامين يوجد في:

1-قشور الموز-2-عصير قصب السكر-3-كلى الخروف-4-دماغ الخروف-5-كبد الخروف






















من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #2  
قديم 09/05/2011, 03:54 PM
صورة لـ هدوء انثى
هدوء انثى
سبحان من {علقك} فيني و {علقني} فيك ..
حواء واسرتها وشعر وأدب
 
: ملف كامل للفيتامينات واين توجد؟

يعطيك العاااااااااااافيه نفووووووووووووووووله
مشكوووووووووووورة



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #3  
قديم 09/05/2011, 03:59 PM
صورة لـ alanfal
alanfal
المحبة لله ورسوله
السياحة وموضوعات عامة
 
: ملف كامل للفيتامينات واين توجد؟

إقتباس
 مشاهدة المشاركة اقتباس من مشاركة هدوء انثى
يعطيك العاااااااااااافيه نفووووووووووووووووله
مشكوووووووووووورة


اشكرك هدوء



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #4  
قديم 13/05/2011, 12:08 PM
صورة لـ جميلة فوق السحاب
جميلة فوق السحاب
ودود
 
: ملف كامل للفيتامينات واين توجد؟

مشكورة على المعلومات المفيدة
بارك الله فيك



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #5  
قديم 13/05/2011, 08:02 PM
صورة لـ alanfal
alanfal
المحبة لله ورسوله
السياحة وموضوعات عامة
 
: ملف كامل للفيتامينات واين توجد؟

إقتباس
 مشاهدة المشاركة اقتباس من مشاركة جميلة فوق السحاب
مشكورة على المعلومات المفيدة
بارك الله فيك


اشكرك اختى لمرورك نورتى



من مواضيعي :
الرد باقتباس
الرد على الموضوع

مشاركة الموضوع:

خيارات الموضوع
طريقة العرض

إنتقل إلى

عناوين مشابهه
الموضوع الكاتب القسم ردود آخر مشاركة
دعاء الصباح بارق واحن الاصوات خادم تربة الزهراء ألحان التقوى 6 01/08/2009 08:36 PM
شحنات الجسم ماهي واين تذهب؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ زهرة الخزامى تطوير ذاتي 3 02/06/2007 09:43 PM
قبل أن تؤدي الصلاة.. الفارس الاخير إسلاميات 12 03/02/2007 10:05 AM
احلى شنط وحقائب ناين ويست nine west نور الليل حواء و أسرتها 6 07/12/2006 10:37 PM
مشكله المخدرات واين الحل oman_boy موضوعات عامة 11 24/04/2005 05:31 PM

vBulletin ©2000 - 2017
 
 
عمانيات  مراسلة الإدارة  تصفح سريع منتديات