عمانيات عمانيات
عودة   عمانيات > معرفة وتطوير > علوم الصحة والشفاء
علوم الصحة والشفاء كل ما يتعلق بالعلوم والاخبار الطبية والصحة العامة

الرد على الموضوع
 
خيارات الموضوع طريقة العرض
  #1  
قديم 28/03/2011, 06:25 PM
صورة لـ alanfal
alanfal
المحبة لله ورسوله
السياحة وموضوعات عامة
 
هرمون السعادة

بسم الله الرحمن الرحيم


السيروتونين !

اليوم حبيت أقدم لكم طرق سهلة لرفع مستوى هرمون السيروتونين..

يسمونه هرمون السعادة لأنه المسئول عن حالتنا النفسية ودوره كبير في تحسين المزاج... فنقصه بالجسم ممكن أن يشعرنا بالإحباط...

أيضا.. هذا الهرمون له دور فعّال في :

شهيتنا للطعام ممكن بالزيادة أو النقصان
حرارة الجسد
مدى تحمل الجسم للألم
الاكتئاب
داء الشقيقة
وصحة الغشاء المخاطي التابع للمعدة والمصران

الطرق المقدمة بإذن الله سهلة وفي متناول الجميع..

إمداد الجسم بكمية وافرة من الفيتامين بي 6 الموجود في السبانخ ، الثوم ، زهرة القرنبيط ، الكرفس،
السمك وخاصة التونة والسلمون أيضا الدجاج وديك الحبش (التركي) واللحم الأحمر الصافي.

** الكربوهيدرات المركب أيضا يساعد في شعورنا بالسعادة عن طريق إمدادنا بالسيروتونين..
ينصح بأكل الكينوا، الدخن، الخبز الأسمر بالقمح الكامل إلخ... وهي غنية بكافة فيتامينات الـ بي يعني Complex وأيضاً بالمعادن كالسيلينيوم والمغنيزيوم والكلسيوم...وحتى حمض الفوليك.

** أكل الدهون الجيدة للجسم.. وخاصة إمداد الـ DHA الموجود في البيض ومشتقات الألبان ..
إضافة إلى أكل السمك عدة مرات بالإسبوع
(ينصح بثلاث مرات)
وإذا كنت من غير محبي الأسماك فممكن التعويض بكبسولات زيت السمك الصافي
أي الغير مضاف إليها فيتامينات ولا أي شيء آخر سوى زيت السمك fish oil وانتبهوا ليس cod liver oil لأن فيه فرق.
على العموم، قبل أي مكملات غذائية الأفضل إستشارة الطبيب أو الصيدلي وإعلامه إذا كنت تأخذ أدوية أخرى.


** التعرض اليومي للشمس في وقت الصباح لأنه هذا الوقت تأثيره أكثر للحصول على ليلة هادئة ونوم عميق بدون أرق!
عشرون دقيقة فقط ممكن ترفع مستوى السيروتونين الذي بدوره يتحول ليلا إلى ميلاتونين وهو الهرمون المسؤول عن النوم..
بهذه ال20 دقيقة ممكن أن نحسن مزاجنا وننعم بنوم هاديء إن شاء الله.

** الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة.. فهي ليست فقط للريجيم وليست فقط لصحة القلب والشرايين.. نعم إنها لصحتنا الجسدية والنفسية أيضاً..
يكفي أن تتمرن من 15 إلى 20 دقيقة يوميا للحصول على مستويات أعلى من هذا الهرمون الرائع!

** تجنب الكافيين والسكر .. ويفضل قطع السكر نهائيا لما له من أضرار تأتي بشكل سميّات إلى الجسم.

** تأكد من حصول الجسد على مدة وافرة من النوم يوميا .. من 6 الى 8 ساعات ..

** رفع مستوى هرمون الأوكسيتوسين وهو دوره في شعورنا بالفرح لا يقل عن دور السيروتونين..
هذا الهرمون سبحان الله يرتفع عند شعورنا بالحب والأمان.. وذلك يتحقق بقضاء أوقات كافية بين أسرتك ومن يحبونك..

** الحصول من وقت لآخر على مساج للجسم..الإحصائيات أثبتت أن المساج يرفع السيروتونين بنسبة 28 % ويخفض هرمون الكورتيزول المسؤول عن الضغط النفسي والعصبي بنسبة 31 %.

اللهم فرج عنا الهم والحزن واملأ قلوبنا بنور القرآن الكريم وابعد عنا الكرب
وسلامتكم وسلامة حبايبكم





من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #2  
قديم 29/03/2011, 12:15 AM
صورة لـ هدوء انثى
هدوء انثى
سبحان من {علقك} فيني و {علقني} فيك ..
حواء واسرتها وشعر وأدب
 
: هرمون السعادة

الله يعجل كل حياتنا سعادة وافراح وسرور يسلموووووو نفوله



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #4  
قديم 02/04/2011, 10:26 AM
صورة لـ جميلة فوق السحاب
جميلة فوق السحاب
ودود
 
: هرمون السعادة

آمييييييين
جزاك الله كل خير
شكرا



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #5  
قديم 02/04/2011, 11:38 AM
صورة لـ alanfal
alanfal
المحبة لله ورسوله
السياحة وموضوعات عامة
 
: هرمون السعادة

إقتباس
 مشاهدة المشاركة اقتباس من مشاركة هدوء انثى
الله يعجل كل حياتنا سعادة وافراح وسرور يسلموووووو نفوله

اشكرك هدوء



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #6  
قديم 02/04/2011, 11:39 AM
صورة لـ alanfal
alanfal
المحبة لله ورسوله
السياحة وموضوعات عامة
 
: هرمون السعادة

إقتباس
 مشاهدة المشاركة اقتباس من مشاركة استبرق

اشكرك استبرق



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #7  
قديم 02/04/2011, 11:39 AM
صورة لـ alanfal
alanfal
المحبة لله ورسوله
السياحة وموضوعات عامة
 
: هرمون السعادة

إقتباس
 مشاهدة المشاركة اقتباس من مشاركة جميلة فوق السحاب
آمييييييين
جزاك الله كل خير
شكرا

جزانا واياكم الخير



من مواضيعي :
الرد باقتباس
الرد على الموضوع

مشاركة الموضوع:

خيارات الموضوع
طريقة العرض

إنتقل إلى

عناوين مشابهه
الموضوع الكاتب القسم ردود آخر مشاركة
السعادة لغة....... هدوء انثى موضوعات عامة 7 12/01/2012 03:34 PM
حقـــــــــــيقة لا خيال...هرمون الحب!!!!!!!!! عاشق الترحال كنز المعرفة والبحوث 4 16/08/2011 01:42 AM
مفهوم ....السعادة هدوء انثى موضوعات عامة 8 18/03/2011 11:21 PM
السعادة في عشر ورود عمرم موضوعات عامة 11 21/12/2010 09:40 PM
قصة السعادة قتيل الشوق قصص حقيقية 8 02/05/2007 08:33 AM

vBulletin ©2000 - 2017
 
 
عمانيات  مراسلة الإدارة  تصفح سريع منتديات