عمانيات عمانيات
عودة   عمانيات > معرفة وتطوير > علوم التغذية الصحية
علوم التغذية الصحية هرم الغذاء الصحي, الصحة الغذائية, الإدارة الغذائية, فوائد الثمار واهميتها في صحة الانسان وتقوية بنيته من خلال غذائه الصحي

الرد على الموضوع
 
خيارات الموضوع طريقة العرض
  #1  
قديم 04/03/2011, 01:13 PM
صورة لـ fatenfouad
fatenfouad
ودود
 
فراشات المكان نصيحة لتجنب نقص الحديد فى طعامك

الحديد عنصر غذائى لا غنى عنه للانسان ويوجد فى العديد من المصادر الغذائية ،

وأفضل أنواع الحديد يوجد فى اللحوم كاللحوم الحمراء والدجاج والسمك والجمبرى

حيث يتم أمتصاصه بكفاءة عالية ، ويوجد الحديد أيضا فى المصادر النباتية لكن يتم

أمتصاصه بكفاءة أقل .

والمصادر النباتية هى الخضراوات الخضراء الغامقة كالسبانخ والبروكلى والبيض وجميع

أنواع المكسرات وجميع أنواع البقوليات والفواكه المجففة والبطاطا ،وقشر البطاطا تعتبر

مصادر غنية بالحديد أيضا .

ولكى تتجنب الاصابة بنقص الحديد تجنب الاغذية التى تقلل أمتصاص الحديد ومنها جميع

أنواع الشاى والقهوة ، ويجب تجنب شرب الشاى والقهوة قبل أو أثناء أو بعد تناول الطعام

على الاقل بساعة أو ساعتين .

كما ان هناك أغذية تزيد من أمتصاص الحديد وهى التى يوجد بها فيتامينى سى ، د

لذلك ينصح بتناول الاغذية الغنية بهما مع تناول الطعام ومنها أغلب الفواكه والخضراوات .















من مواضيعي :

آخر تعديل بواسطة fatenfouad ، 04/03/2011 الساعة 01:26 PM
الرد باقتباس
  #2  
قديم 04/03/2011, 01:50 PM
صورة لـ هدوء انثى
هدوء انثى
سبحان من {علقك} فيني و {علقني} فيك ..
حواء واسرتها وشعر وأدب
 
: نصيحة لتجنب نقص الحديد فى طعامك




من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #3  
قديم 04/03/2011, 03:50 PM
صورة لـ بنت جميلة
بنت جميلة
مُجتهـد
 
إرسال رسالة عبر Yahoo إلى بنت جميلة
شمعه المكان : نصيحة لتجنب نقص الحديد فى طعامك

شكرا حبيبتي على هذا الموضوع الرائع و المفيد
احنا فعلا محتاجين لفيتامينات لتقوية مناعة اجسامنا



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #4  
قديم 04/03/2011, 03:51 PM
صورة لـ alanfal
alanfal
المحبة لله ورسوله
السياحة وموضوعات عامة
 
: نصيحة لتجنب نقص الحديد فى طعامك

اشكرك اختى فاتن على المعلومات



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #5  
قديم 05/03/2011, 10:52 AM
صورة لـ جميلة فوق السحاب
جميلة فوق السحاب
ودود
 
: نصيحة لتجنب نقص الحديد فى طعامك

مشكورة على الموضوع هام ومفيد



من مواضيعي :
الرد باقتباس
الرد على الموضوع

مشاركة الموضوع:

خيارات الموضوع
طريقة العرض

إنتقل إلى

عناوين مشابهه
الموضوع الكاتب القسم ردود آخر مشاركة
برنامج الياهو الجديد Yahoo! Messenger 11.0.0.1751 تحميل ماسينجر ياهو 11 الجديد حمادة المغربى أرشيف المنتدى 0 09/04/2011 01:39 AM
جالتك النفسية من طعامك fatenfouad علوم التغذية الصحية 8 07/03/2011 08:20 PM
هل تأملت طعامك من خلال هذه الآيات ..؟؟ عمرم إسلاميات 1 09/11/2010 10:56 PM
طعامك المفضل يكشف عن شخصيتك! طالب القرب تطوير ذاتي 10 13/04/2007 08:59 AM
فصيلة الدم تحدد نوعية طعامك فارس بلا جواد علوم التغذية الصحية 4 11/03/2006 09:22 PM

vBulletin ©2000 - 2017
 
 
عمانيات  مراسلة الإدارة  تصفح سريع منتديات