اليك هذه النصائح المفيدة للمراة المرضعة 1 اللحوم البيضاء
2 الفاكهة والخضر بجميع انواعها
3الحليب ومشتقاته
ونوعية الطعام لا بكميته ولتعلمي اختي ان رجيم المرضعة لا يختلف عن باقي الريجيمات فقط عليها ان تحافظ على وزنها وتكثر من شرب الماء وممارسة الرياضة خاصة رياضة المشي هذه نصائح مجربة والله ولي التوفيق .