طريقة عمل عصير التوت والموز


* المقادير:

3/4 كوب لبن خالى الدسم
المزيد عن اللبن ..
1/2 كوب فراولة مجمدة وتوت مقطعان إلى شرائح
المزيد عن القيم الغذائية لثمرة الفراولة ..
المزيد عن فوائد التوت ..
1/2 ثمرة موز
المزيد عن القيم الغذائية لثمرة الموز ..
1/2 كوب مكعبات ثلج (اختيارى)

* الطريقة:

- يوضع اللبن والتوت والموز فى الخلاط الكهربائى مع الخفق جيداً حتى يصبح الخليط سائلاً.


- يضاف الثلج لمن يرغب، ثم يخفق العصير مرة أخرى.

* القيمة الغذائية/المقدار:

السعرات الحرارية = 376
إجمالى الدهون = 3.8 جرام
الكوليسترول = 14 ملجم
الصوديوم = 32 ملجم
الكربوهيدرات = 65.9 جرام
الألياف = 3 جرام
البروتينات = 20 جرام