السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:
انا اريد ان انزل وزني واتمنى الافادة منكم
انا طولي 165سم ووزني 95 كغم انا تزوجت ووزني 50 كغم وبعد السفر للسعودية وولادتي 3 اطفال بقى وزني يزداد الرجاء مساعدتي لازجاع الوزن الطبيعي واكتساب العادات الصحيحة في الاكل واستمر عليها لكي لا ارجع للوزن هذا .


الرجاء عدم نسيان رسالتي وانتظر الرد بسرعة .
الرجاء من دكتور جميل القدسي افادتنا اكثر في برامجه والاكثار منها في كل القنوات
اريد ان اعرف مقادير الاكل الواجب اكلها من الفواكة والكربوهيدرات واللحوم شكراااااااااااااااااااااا