تخلص من القلق بـ 4 خطوات فقط وهي :
1. حدد مم أنت قلق بالضبط .
2. ما هي أسوأ الاحتمالات التي قد تحدث؟
3. تقبل أسوأ الاحتمالات بصدر رحب .
4. افعل شيئا لتحسين النتيجة السيئة .
مثال على كيفية التطبيق :
1. حدد مم أنت قلق بالضبط :
من مقابلة التوظيف
2. ما هو أسوأ احتمال يمكن أن يحدث ؟
ترفض الشركة أن توظفني
3 . تقبل أسوأ احتمال : إذا رفضت الشركة توظيفي فسأبحث عن شركة أخرى ، ولا بأس بذلك ( يعني اقنع نفسك بأن عدم حصولك على الوظيفة ليس بالأمر بالغ الأهمية وأنك لن تموت لأنهم لم يقبلوك في الوظيفة ) .
تقبل أسوأ احتمال بحيث لو حدث ذلك الاحتمال لن تتأثر نفسيا ولن يكون أمرا مريعا لو حدث .
4. افعل شيئا لتحسين النتيجة : يعني استعد للمقابلة زين ، من مظهر لائق وشهادات وثقة بالنفس وهدوء أعصاب :)
وتحياتي لكم :)