08/09/2011, 06:23 PM
|
 |
لا اله الا الله محمد رسول الله
علوم الصحة والشفاء
|
|
|
|
اخر حمية
السلام عليكم
هذه اخر حمية ل د. انعام اللوباني - خبيرة التغذية - الاردن
قبل الافطار :
· 1 كاس ماء
· 1 ملعقة بذر الكتان
الافـــطــــــــار:
· 3 كاسة ماء( اول الوجبة ووسطها واخرها )
· كوب حليب
· جبنة بيضاء
· نصف رغيف خبز اسمر
· شرائح بندورة وخيار و جزر وخس
وجــبة خــفيــفــة ( بعد 2 ساعة )
· 2 كاسة ماء
· 2 حبة فاكهة متوسطة الحجم أو كوب عصير طازج
· كوب من الزهورات بدون سكر
الــغـــــــــذاء:
· 3 كاسة ماء
· صحن سلطة كبيرالحجم (ملعقة زيت + ملعقة خل ابيض+ ملعقة بذر الكتان )
· زبدية خضار مطبوخ.
· قطعة من الدجاج ( الصدر ) او اللحم او السمك.
· كوب لبن
· 12 ملاعق أرز.
وجــــــبة خــــــــفيفــــة ( بعد 2 ساعة )
· 2 كاسة ماء
· 2 حبة فاكهة متوسطة الحجم أو كوب عصير طازج.
· كوب من الزهورات
الـــــــــعـــــشـــاء:
· 3 كاسة ماء
· صحن فتوش صغير ( نصف رغيف خبز اسمر + 4 قطع خضار )
وجبة قبل النوم
· 1 كوب زهورات
* 1 كوب بوشار
|