عمانيات عمانيات
عودة   عمانيات > أقسام ترفيهيه > الإنسان والرياضة
الإنسان والرياضة لمناقشة كافة الشؤون الرياضية عالميا وداخليا

الرد على الموضوع
 
LinkBack خيارات الموضوع طريقة العرض
  #1  
قديم 23/12/2010, 10:08 PM
صورة لـ fatenfouad
fatenfouad
ودود
 
فراشات المكان كيفية المحافظة على سلامة الجسم اثناء الجلوس امام الكمبيوتر

تعودى دائما ان تجلسى على كرسى مريح له ظهر ويكون

الظهر فى وضع مستقيم دائما

2-كل ربع ساعة نعمل بعض التمرينات البسيطة وهى:

ا-ضم اصابع اليدين وقفلها ثم فتحها 10 مرات

ب-رفع اليدين مفرودة للجنب فى1 خفضها لاسفل فى2 ثم رفع اليدين لاعلى مع اخذ نفس

عميق فى3 خفض اليدين لاسفل مع خروج النفس فى 4 يكرر 5 مرات

ج- شفط البطن للداخل 20 عدة ثم استريح ويكرر باستمرار لتقوية عضلات البطن

د- تحريك الرجلين بالتبادل فوق وتحت 15 عدة

س- تحريك الرقبة لليمين فى عدتين والى الشمال فى عدتين ثم للامام ثم للخلف

فى عدتين

هذة التمرينات مهمة لتنشيط الدورة الدمويه وللنشاط والحيوية


:storm_125 3260078_12



من مواضيعي :

آخر تعديل بواسطة fatenfouad ، 02/04/2011 الساعة 04:19 PM
الرد باقتباس
  #2  
قديم 25/02/2011, 06:21 AM
صورة لـ alanfal
alanfal
المحبة لله ورسوله
 
: كيفية المحافظة على سلامة الجسم اثناء الجلوس امام الكمبيوتر

شكرا فاتن



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #3  
قديم 26/02/2011, 10:35 AM
صورة لـ جميلة فوق السحاب
جميلة فوق السحاب
ودود
 
: كيفية المحافظة على سلامة الجسم اثناء الجلوس امام الكمبيوتر

مشكورة فاتن هذا مفيد جدا
يعطيك الف عافية



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #4  
قديم 26/02/2011, 06:47 PM
صورة لـ meme.s.m.a
meme.s.m.a
أميرةُ العُنفواآن..!
 
: كيفية المحافظة على سلامة الجسم اثناء الجلوس امام الكمبيوتر

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووورة فاتن



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #6  
قديم 10/02/2012, 05:36 PM
صورة لـ mido alking
mido alking
مُشــارك
 
: كيفية المحافظة على سلامة الجسم اثناء الجلوس امام الكمبيوتر

شكرااااااااااااااااااااااا



الرد باقتباس
  #7  
قديم 10/02/2012, 10:54 PM
صورة لـ موسى الشكيلي
موسى الشكيلي
هــادف
 
: كيفية المحافظة على سلامة الجسم اثناء الجلوس امام الكمبيوتر

جميل .. أشكرك جزيلا



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #8  
قديم 17/02/2012, 07:26 PM
صورة لـ salma-secônd-twîîn
salma-secônd-twîîn
مُتـواصل
 
: كيفية المحافظة على سلامة الجسم اثناء الجلوس امام الكمبيوتر

شكرا شكرا شكرا شكرا

الموضوع مهم جدا و مفيد





من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #9  
قديم 06/03/2012, 02:00 AM
khaa
مُشــارك
 
: كيفية المحافظة على سلامة الجسم اثناء الجلوس امام الكمبيوتر

تمارين بسيطه لكن نافعه جدا الله يعطيك العافيه



الرد باقتباس
  #10  
قديم 06/03/2012, 01:37 PM
صورة لـ أم مريم
أم مريم
مُثــابر
 
: كيفية المحافظة على سلامة الجسم اثناء الجلوس امام الكمبيوتر

مشكورة أختي فـاتن على هذه الهعلومات الهامـة
بارك الله فيك



من مواضيعي :
الرد باقتباس
الرد على الموضوع

نقل الموضوع إلى:

خيارات الموضوع
طريقة العرض

إنتقل إلى

عناوين مشابهه
الموضوع الكاتب القسم ردود آخر مشاركة
قصة فتاة تعرض مفاتنها امام شاشة الكمبيوتر alanfal قصص حقيقية 7 06/05/2011 01:25 PM
هل تريد اجرا عظيما و انت امام الكمبيوتر.. نقية كالغيوم إسلاميات 6 11/03/2011 08:52 PM
احداث مسلسل باب الحارة الجزء 3 معلومات عن الجزء القادم ×Dead G!rl× انمي وافلام 6 08/07/2008 02:06 PM
كيفية تسريع الكمبيوتر الكنز كمبيوتر وانترنت 11 18/08/2006 09:55 AM
كيفية وأهمية تنظيف الكمبيوتر من الداخل والخارج فارس بلا جواد كمبيوتر وانترنت 5 09/04/2005 11:00 AM

vBulletin ©2000 - 2014
 
 
عمانيات  مراسلة الإدارة  تصفح سريع منتديات