عمانيات عمانيات
عودة   عمانيات > أقسام ترفيهيه > الإنسان والرياضة
الإنسان والرياضة لمناقشة كافة الشؤون الرياضية عالميا وداخليا

الرد على الموضوع
 
LinkBack خيارات الموضوع طريقة العرض
  #1  
قديم 11/05/2008, 02:06 PM
وائل
مُتـواصل
 
مظلة صور تمارين للرشاقة وجسم كامل اللياقه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

آدم ممكن تكبر عضلات عشان تصبح صاحب المنكبين
ممكن تشد بطن ومعدتك لأنك صرت مثل الطباخ حامل قدامه قدر ضغط
تحرك خف على نفسك حركتك صارت مثل الباب ممتلأ صدأ لايفتح بسهول

هذي الصور أضمن بها لك اللياقة ..عرض في المنكبين معدة مشدودة
ثقة وكمال والكمال لله

تابع ودقق حركة ومكان القدمين واليدين وأبعادهم
ولاتنسون بكل الحالات أن تسحب معدتك للداخل
وبعض التمارين أنتبه تطب على خشمك ماعندنا أجازات خخخخخخخخ

... تابع الصور ...بالتوفيق





أنتبه خشمك خخخخخخخخخخخخخخ









خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ




























من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #4  
قديم 27/07/2008, 09:14 PM
الصمت ميزتي
نوmـي
 
: صور تمارين للرشاقة وجسم كامل اللياقه

شكرا اخوي وائل على الموضوع



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #5  
قديم 31/07/2008, 11:09 AM
وائل
مُتـواصل
 
: صور تمارين للرشاقة وجسم كامل اللياقه

إقتباس
 مشاهدة المشاركة اقتباس من مشاركة الفارس الاخير
تسلم وائل على التمارين الجميله

لو مارست ربعها راح اكون ذوجسم رياضي

ولو تمارس نصها؟ راح تنبط خخخخخخخ

يسلملي مرورك



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #6  
قديم 31/07/2008, 11:10 AM
وائل
مُتـواصل
 
: صور تمارين للرشاقة وجسم كامل اللياقه

إقتباس
 مشاهدة المشاركة اقتباس من مشاركة أسيــر
شكرا لك اخي وائل على الموضوع الرائع..
وفقك الله وحفظك..

منور اسير



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #7  
قديم 31/07/2008, 11:14 AM
وائل
مُتـواصل
 
: صور تمارين للرشاقة وجسم كامل اللياقه

إقتباس
 مشاهدة المشاركة اقتباس من مشاركة الفراشـة
شكرا اخوي وائل على الموضوع

ميرسي



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #8  
قديم 16/08/2008, 08:14 AM
صورة لـ برهووم
برهووم
مُشــارك
 
: صور تمارين للرشاقة وجسم كامل اللياقه

شكراا اخوي ع الصور والتمارين المفيده :)



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #9  
قديم 07/09/2008, 10:35 AM
المتمردة
مُتـواصل
 
: صور تمارين للرشاقة وجسم كامل اللياقه

[E]ملاحظ ان التمارين هذي بعضها استخدمت وضعيات اليوغا الثابته وجعلتها حركيه وانا اشوفها قاسيه جدا..
وعلى فكره..هذي التمارين للمتقدمين فقط...
مثلا حركة push up ...الضغط على الساعدين....المشهوره في الافلام ...
للنساء والفتيات...يفضل ثني الركب وتثبيتها على الارض..اما للرجال..زي اللي في الصوره...
واللطيف في هذا التمرين..انه يعتبر تمرين شامل لكامل الجسم...وصعب جدا..ومش اي واحد يقدر يعمله...حتى الرياضي!!....ليه..
لأن الرياضه لها ثلاث انواع...رياضه القوه..رياضة الايروبك ..والتمارين الوظيفيه والمط
فمثلا..محترف الايربوك...مايقدر يمارس push up ..يعملها بصعوبه..زي الانسان اللي عمره ما عمل رياضه!!!
اللي هدفه الرشاقه واللياقه الكامله..عليه..بجمع كل الانواع مع بعض...
الايروبك يخليها يوميه..مع يوم استراحه.....المبتدئ..يبدأ ربع ساعه...(مشي ،سباحه ،ركوب دراجه ، الخ)
لما يحس ان الربع ساعه ما صارت تتعبه زي اول...يزيد المده لنص ساعه..حتى يوصل لساعه كامله...ويفضل التمارين هذي تكون في بداية اليوم....الصبح..

التمارين الوظيفيه..هي اللي زي تمارين الي فوق بس العاديه طبعا..ههه..لأنو اللي في الموضوع..هذي قاتله كأنها موجوده للانتقام بالنسبه للأشخاص العاديين..بس المداومين على النادي..واللي يحملون حديد...التمارين هذي تناسبهم..وبرضه اشوفها قاسبه..

تمارين القوه..اللي فيها حمل اثقال..هاي ما تكون يوميه..للمتقدمين يوم ويوم لا...للعادين..ثلاث مرات بالاسبوع...

اووه..تعبت..اذا تكلمنا عن الرياضه ما بنخلص..

اشكر صاحب الموضوع على الصور التوضيحيه



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #10  
قديم 30/04/2011, 12:29 PM
صورة لـ نقية كالغيوم
نقية كالغيوم
مُثــابر
 
: صور تمارين للرشاقة وجسم كامل اللياقه

شكرا لك اخي



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #11  
قديم 29/05/2011, 06:42 PM
قمـر
مُشــارك
 
: صور تمارين للرشاقة وجسم كامل اللياقه

شكرا لك اخي



من مواضيعي :
الرد باقتباس
الرد على الموضوع

نقل الموضوع إلى:

خيارات الموضوع
طريقة العرض

إنتقل إلى

عناوين مشابهه
الموضوع الكاتب القسم ردود آخر مشاركة
فيديو : تمارين اليوجا للاسترخاء نيوراااامى أرشيف المنتدى 0 21/05/2011 08:36 PM
تمارين لتقوية عضلات المخ أسيــر تطوير ذاتي 16 26/06/2010 02:27 AM
تمارين للعيون أسيــر تطوير ذاتي 8 18/03/2010 01:25 AM
تمارين للأطفال (طلبة المدارس) الفارس الاخير الإنسان والرياضة 5 15/01/2010 10:52 AM
صور تمارين لجسم مشدود أسيــر الإنسان والرياضة 10 10/09/2008 03:24 AM

vBulletin ©2000 - 2014
 
 
عمانيات  مراسلة الإدارة  تصفح سريع منتديات